冬季皮肤保养小常识都有什么？

充足的睡眠

晚上10点开始是新陈代谢旺盛的时期，也是皮肤渗透力加强的时期。所以，要想皮肤好，尽量10点就入睡，同时保证6小时至8小时的睡眠时间。早睡早起，身体好。

补充含铁的食物：含铁食物使皮肤光泽红润，需要供给充足的血液。铁是构成血液红学素的主要成分之一。所以要补充含铁质的食物，有动物肝脏，蛋黄，海带，紫菜等。

补充维生素：维生素对于防止皮肤衰老，保持皮肤细腻滋润有重要作用。

维生素E：能破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老。对应的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油。

缺乏维生素A时，皮肤干燥粗糙有鳞屑。对应食物：动物肝脏、鱼肝油、牛奶、禽蛋、橙红色的蔬菜和水果。

缺乏维生素B2时，会出现口角乳白，口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉着。食物：蛋、奶、菠菜、扁豆，肝脏等。

补充水分。当体内水分减少，会出现皮肤干燥，皮脂腺分减少，使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。所以要保证水分的摄入，每日饮水量1500ml到1700ml。可从饮水，食物，菜汤，水果，果汁中摄入

冬季洗浴有四忌：忌太勤、忌水过烫、忌揉搓过重、忌肥皂碱性太强，否则，极易破坏皮肤表层原本不多的皮脂，让皮肤更为干燥，因而也更易发痒、皲裂。洗浴后可擦些润肤乳，以保持皮肤湿润，防止皮肤表干燥、脱屑。

寒冷的天会增加皮肤的刺激性。

自身：加衣物，不要过分追求美丽不注意健康，不要露脚，腰部，肩部等，保护起来，预防以后可能出现的各种疾病。同时衣服的袖口选择闭口的，风不容易进去。记得带手套和帽子，帽子要能把额头和耳朵都能遮住的那种。

外在：提高室内温度。可用加热器等。

适当活动锻炼可以御寒，促进血液循环，预防；促进皮脂汗腺的分泌，增强皮肤屏障功能。

额头按摩 从下往上推，从里向外推。有刮痧板的话可以借助刮痧板刮，和用手大同小异。只要注意力度要适中，自己能接受的水平为宜。指腹轻轻落在脸上轻轻敲打。

手掌要温暖才行，双手合掌上下摩擦，掌心有热度为宜。然后再放到脸上。颈部提拉 作用是紧实皮肤，防止松弛。从下巴与脖子的交界处开始由下往太阳穴方向提拉。

做好平时护肤工作，清洁皮肤，水乳霜都要用保湿型的，冬季侧重保湿而不是美白。根据皮肤情况做面膜。一星期不超过3次为宜。一定要做防晒和隔离。随身摆放护手霜。任何时候用手的时间较多，及时护手，起到防护保湿的作用。

做好平时护肤工作，清洁皮肤，化妆水，精华，乳液，面霜，隔离霜，防晒霜。洗面奶一定要温和，柔和成分的。洗脸的水用温水，大概42摄氏度。注意细节的朋友可以买个测水温的温度计，仅是个人建议。