吃什么蔬菜快？

洋葱

洋葱是保健抗老的蔬菜，具有、除血脂、的功效，能有效降低血糖，促进细胞对糖分的利用率，洋葱还是很好的食品。

生菜

生菜含有甘露醇可以促进人体血液的循环，叶绿素和大量的膳食纤维可以促进人体胃肠消化，经常食用不仅可以补充营养还能养生哦。

白萝卜

萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，可避免脂肪在皮下堆积。

芹菜

芹菜大部份为水分及纤维素，性味清凉，可、血脂，更可清内热。芹菜中充沛的钾，还可预防下半身浮肿现象。

卷心菜

卷心菜富含膳食纤维，具有改善与的功效，卷心菜中富含维生素C和维生素K，维生素C能帮助体内生成胶原，有效抑制黑色素的形成，是女性们既又美容养颜的好食材。

苦瓜

苦瓜具有清热的效果，在夏季用来作为食物是的选择。苦瓜还能抑制一定的食欲，其中还含有丰富的维C，热量低，脂肪含量也是非常低的，能帮你肠道内的脂肪和垃圾。

土豆

土豆在很饱腹的食物中是热量是的一款，并且土豆还能帮助抵抗衰老，是女人们必吃的食物。

韭菜

韭菜的热量相当的低，怎么吃都不会胖。而且韭菜中含丰富的纤维素，能促进肠胃蠕动，排除多余脂肪和体内垃圾，改善现象，从而帮助。

西红柿

西红柿中富含番茄红素，抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活动，同时能力也相当高。其富含的维生素K是女性骨骼的救星，对骨质疏松症有一定的预防能力，而维生素E则是维持肝脏功能，改善宿醉。

冬瓜

冬瓜的营养价值相当高，而且没有一点脂肪，碳水化合物含量也是非常少的，热量非常低，很清淡。能够帮助的同时还能美容。