刚刚提到了要控制量，饮食量控制住，饮食方面采取低卡饮食，并且每顿摄入七分饱的量。接下来就是运动量了，运动方面采取有氧运动和无氧运动相结合的方式，每周至少抽出四天时间锻炼，每次锻炼不少于两个小时。
总之，时候切莫心急，不要太过于极端和拼命，这样反而容易反弹哦，只有将形成一种习惯，当作生活的一部分，调整好心态，这样才不会那么痛苦哦。还有一些错误的观念是必须要纠正的：
一，体重下降了就是瘦了，减重其实是不等于的哦，减脂才是真正的，只有脂肪变少才是真的瘦了，体重数字下降表明体内水分的排出。
二、不吃早饭，吃早饭跟其实并没有多大关系，每天正常吃早饭是不会影响的，况且长期不吃早饭容易得结石，有害身体健康的哦。
三、只吃水果，有的水果含糖量可是很高的哦，宝宝们不要误以为水果只是水分。所以不能单纯的用水果代替呢。
还是要健康的的，要控制好饮食，还要迈开腿。