1：冰糖雪梨水：雪梨又被称作快果、玉乳，因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能，对肺热咳嗽、咽干喉痛，大便燥结症较为适宜。梨还有、的作用。其丰富的糖分和维生素，能保护肝脏和帮助消化。
2：荸荠汁：冬季干燥，因为上火导致咽喉肿痛、淋巴发炎的人多了起来。可用于缓解热病烦渴、痰热咳嗽、咽喉疼痛等症状。荸荠榨成汁，甘甜解渴又降火，还可以帮助平衡内分泌。
3：海带绿豆汤：海带是化痰、、、通便的理想食物。这是因为海带性寒，其含有的碘被人体吸收后，促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除，同时海带含有一种叫做硫酸多糖的物质，能吸收血管中坏的胆固醇，并将其排出体外。此外，海带中的碘还可以促使卵巢滤泡黄体化，从而降低体内雌水平，使内分泌失调得到调整。
4：莲子百合汤：可用于肺热、肺燥咳嗽、劳嗽咯血、低热虚烦、惊悸等症。由于肝火旺盛而导致的内分泌失调不妨试试莲子百合汤。
5：芹菜粥：冬季常使人肝火上升，出现眩晕等症。芹菜性寒凉，能去肝火、解肺胃郁热，容易“上火”的人常食有益。芹菜可以清热，对肝火旺盛、皮肤粗糙的人来说很有益处，而且它含有大量粗纤维，可刺激肠胃蠕动。肝火旺盛者常吃些芹菜粥，对降低血压、减少烦躁有一定好处。
6：白茅根雪梨猪肺汤：白茅根具有凉血止血、清热生津、通淋的功效。雪梨味甘性寒，具生津、清热化痰之功效，特别适合冬天食用。猪肺味甘，性平，可补肺虚、止咳嗽。所以本汤具有清热生津、化痰止咳的功效，尤适用于身体燥热、流鼻血、咳嗽，或内分泌失调者服用。