防发吃哪些食物

补充维生素b。可以促进头发的生长，所以大家在生活中就应该要多吃点花生麦片等食物。

黑芝麻，这种食物中含有不饱和脂肪酸，还有多种类型的维生素，可以有效的改善白发脱发等现象，另外也能够促进六氨酸酶的合成。

杏仁儿，这种食物中也是含有非常丰富的维生素，也含有锌元素，可以防止头发掉落，也可以为人体补充营养。

豆类食物，建议大家可以多吃点黄豆，黑豆，绿豆，红豆等等，这些食物中含有大量的蛋白质，也含有非常多的钙质，有效的预防脱发。

补充维生素e。可以促进毛发的生长，也能够防发，建议大家在生活中可以多吃点芹菜，苋菜，金针菜等等。

补充蛋白质，建议大家在生活中可以多吃点瘦肉，还有鸡蛋，多喝点牛奶等等，这些食物中含有大量的蛋白质。