有哪些小妙招？

一，早餐，午餐正常吃但是不要过量。

二，每天晚上喝一杯脱脂奶有效。但要坚持，有毅力才会成功哦。

三，过了午饭后，尽量别再吃，这是的捷径。当然，如果对于晚上不吃饭就饿的难受的人，可以吃但要少量吃。

四，不要吃零食。碳酸饮料少喝，戒掉嘴馋的毛病。

五，每天保证八小时的睡眠。这是为了帮你把内分泌调整好，因为如果内分泌紊乱也会长胖。

六，适当运动。坚持早上跑步，晚上散步。

七，饭后四小时再睡觉。