1、多吃蔬菜水果
要想使腰腹处变瘦，进行全身也是必不可少的。所以必须要控制好摄入的热量，多吃蔬菜和水果可以使人产生饱腹感，这样吃正餐的时候就不会吃的过多，也不会出现等问题，腰腹部的赘肉自然而然就会得到改善，要多吃含有植物纤维的食物，比如说西芹、花椒、土豆等，这些食物可以帮助去除肠道内多余的油脂，起到瘦腰的作用。
2、保持正确坐姿
其实有的时候并不像人们所想象的那么困难，只需要平时坐着的时候注意自己的姿势，尽量做到挺胸抬头，就可以减去一些聚集在腹部的脂肪，从而起到的作用。坐在沙发上的时候不要把自己的整个屁股都陷进去，坐三分之一左右就足够了，这样不仅可以减掉肚子和腰上的赘肉，还可以塑造出更美的臀型。
其实，怎样瘦腰上的肉和腰两侧的肉这个问题的答案还是很简单的，不过需要我们付出实际的行动才会有好的效果。有的人早上为了多睡一小会儿觉，就不吃早饭，殊不知这样会使中午的时候进食量大大的增加，对于是极为不利的。