内调：内调就是调理好身体各器官的平衡
内调三个方向
一是调理内分泌平衡，内分泌失调，头发可能从生长期直接进入休止期，导致掉发在某个时间段增多，并且对组织器官的功能和代谢影响很大。
二是调理营养代谢，国人的饮食结构非常不合理，维生素和微量元素摄入不足，导致头发生长缓慢、易掉、头发细软。
三是调理血气，这里指的是血液循环和血红蛋白输氧的能力，头发的生长，和血液运输速度和循环是否顺畅关系非常密切。
外养：外养就是从外部来护理头发，刺激毛囊，让头发生长。
外养两个方向
一是刺激局部血液循环，稀疏患者可以尝试头皮按摩和米诺地尔，让头皮血液循环加快，对毛囊会有刺激的作用。
二是调节头皮PH值，因为头发是弱酸性环境，所以尽量少用碱性较强的洗护产品。
实用小tips
1. 睡眠充足。这是内分泌平衡的关键，一般从11点到7点睡足8个小时是健康的作息，熬夜则会出现内分泌波动。
2. 吃维生素B族片。维生素B族和头发生长关系密切，而且是水溶性，人体容易缺乏，补充这类维生素可以去头油、防掉发。
3. 吃富含铁元素的蔬菜和肉类，促进血红蛋白功能，提高血液输氧能力。
4. 每天有氧运动30分钟，可以提高血液输氧能力、促进血液循环。