根据减去脂肪的比例计算出来，一星期减一斤是健康的速度。这个是通过计算热量和消耗脂肪关系得出的。超过这个数量有可能会减去更多的肌肉和水分，而不是脂肪。
要知道，粗略的模型计算，1KG的脂肪大概要消耗7700大卡，但这并不意味着“我不吃不喝3天，或者疯狂运动10小时”就能把这1KG的脂肪消耗掉。
身体没有你那么傻，要是太长时间没有糖原的供能，脂肪也会慢慢罢工，转而消耗你身体的蛋白质，也就是肌肉，所以一星期一斤就是根据消耗脂肪来计算的。网上那些什么药，一星期瘦10斤，都是傻哔～～～顶多就是脱水腹泻，把体重减轻，而不是消耗脂肪。（并且大多数需要断食）