怎样才能确定自己减下去的是脂肪还是水分呢？

运动是众的方式，而运动之后肯定少不了补充水分。不要怕补充的水分过多导致之前的流汗变成徒劳。其实只要运动量达到一定程度后，喝水是可以加速新陈代谢的。尽量选择一些有氧运动，时间固定在30分钟以上，这样燃烧掉的就会是你的脂肪而不是水分。