一胖毁所有，有没有健康有效的方法？

各种球类运动，都是有氧运动，不过消耗的卡路里也不太一样。打一个小时网球可以燃烧500-1000卡路里。打一个小时排球可以燃烧160卡路里。打一个小时乒乓球可以燃烧130卡路里。打一个小时台球可以燃烧90卡路里。打一个小时保龄球可以燃烧180卡路里。

走路一个小时，可以燃烧360卡路里。走路是一种有效的心血管练习运动，能帮助帮呎身材，改善消化系统，可以在任何地方进行。    

跳绳

跳绳一个小时，可以消耗880卡路里。想不到吧！

呼拉圈

转一小时呼拉圈可以燃烧300-500卡路里！多转转呼拉圈，有助于保持小腹的平坦。

跳舞

跳舞一小时可以燃烧600-800卡路里。你可以在家里放音乐，舞动手脚，也可以参加培训班，每天试着去跳舞，操练身上的每一寸肌肉。

骑自行车

根据踩自车踏板的速度，一小时可以燃烧500-1000卡路里。

跑步一小时可以燃烧600卡路里脂肪。如果你想，快跑！跑步可以让你感觉拜托额外的体重感觉，舒缓压力，也不需要花费太多金钱，你可以在街区、公园、体育场进行跑步。不过，跑步要注意正确的姿势，还要选一双好跑鞋，这样才能保护膝盖关节和脚踝不被摩伤。

游泳一小时可以燃烧800卡路里。这是的运动方法，几乎动用到全身的肌肉，而更重要的是，游泳有利于心脏和肺的健康。