如何去掉小肚腩？懒人怎么？

吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。这是因为苹果法能使胃部收缩，后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。同时还能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、等症状。

肥胖主要是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，此时喝一杯花草茶，可以有效驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。

很多人吃过饭后都看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这就是标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖，因此餐前喝水能有效降食欲。

上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

超过下午三点不吃任何东西，这样一周可以瘦几公斤。原理是人夜间休息的时候，消耗的能量较少，若是摄入过多能量就会容易变成脂肪囤积起来。建议进行过午不食法时，一定要吃饱吃好早餐和午餐，保证补充一天所必须的营养物质。

黄瓜鸡蛋法是一个很好的刮油办法。每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，瘦到你想不到。这是因为黄瓜能清热、预防，其含有的丙醇二酸能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，促进机体代谢，所以常吃黄瓜对和预防冠心病有很大的好处

多吃能让小腹较为平坦的食物，其中包括杏仁、酪梨、黑巧克力、亚麻油、夏威夷豆、天然花生酱、橄榄油、开心果、葵花子、核桃。这几种虽然有些卡路里很高，但也有一些含有一些物质能帮助你的小肚腩哦！

密西根大学近出了一篇研究，多吃樱桃的实验鼠竟可以减少“身体中段”的肥肉。原来樱桃中特别多的花青素不只让樱桃可以降低糖尿病，还可以作，尤其是减小腹的部份竟然特别有效！

若想马上进行腹部，就不要吃沙拉。研究表明，不吃沙拉，然后多喝的饮料，比如咖啡、茶，这些饮料不只让你很想上厕所，也会顺便将体内其它地方的水份一并排出，让你当天的肚子不会这么多水。

充足的钙能够让网膜脂肪迅速溶解，而钙的吸收时间是夜间，因此睡前补钙可以瘦小腹。但是睡前喝牛奶来代替钙片并不是聪明的做法，因为牛奶中含有大量蛋白质与中性脂肪，夜间人体新陈代谢变慢，无法消耗，反而会让小腹变大！

首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。

健康饮食、有规律的锻炼对于压力和腹部脂肪都有用，但前提是你的睡眠一定要充足。睡眠不足可能导致压力可的松值上升，随之而来的就是腹部脂肪的增加。因此必须要保证充足的睡眠。

粗盐有很好的发汗作用，它可以帮助排出体内的废物以及多余的水分。懒人们可以在超市或者杂货店买几袋粗盐，洗完澡后，抓上一把粗盐，绕着肚脐顺时针按摩小腹50圈，再逆时针按摩小腹50圈，然后双手交叠由上往下用力按摩50次，以促进身体排出废物，让腹部肌肤更加细致紧实。

每天八杯水，拒绝刺激饮料，这可是保证健康苗条身材的有效的办法之一。大家可以在早上吃早餐之前喝杯白水或者淡蜂蜜水，这样能够有效加速肠胃的蠕动，把之前一夜体内的所有垃圾、代谢物排出体外，从而减少小肚腩出现的机会。