1.炖一些中药食补来吃吧！人参、当归、红枣的效果都不错！
中医师指出，当初经来临，表示女性身体已趋成熟，此时便可开始注意的问题。妈妈若想让女儿发育得更好，建议可在孩子小学时期先补脾胃，使用人参、莲子、黄耆、红枣等食材，或经中医师诊断后开立，自行到中药房抓药调理。
中药滋补 需按体质慎选
想运用中药来，可选择补肝肾、滋阴血的食材，像是四物汤、肉苁蓉、何首乌、当归、枸杞、红枣等，不仅、补气，还可刺激体内分泌。但中医师强调，四物汤、中将汤等补药并非人人都能服用。一般来说，怕冷、脸色苍白，且不常感到口干舌燥的人，才需要服用这些补药，至于没有上述症状的女性，吃这些补药反而太过燥热，服用后易上火，可能出现狂冒痘痘、口腔破皮等症状，所以补药不能乱喝，应根据个人体质选择适合的，才是聪明有效的做法。
坊间相传鹿茸能，中医师分析，滋补的鹿茸有益人体，但也是一种非常稀少且昂贵的药材，其品质好坏差异甚大，功效及价格更有天壤之别。许多厂商宣称产品里添加鹿茸，但很可能只加入极少的纯鹿茸，或是大量的劣质品，藉以鱼目混珠，欺骗消费者。再者，鹿茸的效果，一般只限年轻女性，年纪渐长后，乳腺发育已完成，以鹿茸是没有效益的，仅能将其视为身体的保养食品。
2.每天使用美胸保养品由下而上，由外而内按摩，久而久之就会让你更紧实坚挺。
通过按摩刺激胸部的穴道有助于疏通乳腺，促进激素的分泌，达到的效果。可以每天握拳用双手指关节按摩腋下及胸腔的穴道。在按摩前使用一些霜或乳液能让按摩更顺畅，同时有辅助效果。
另外平时还可以轻轻拍打胸部，维持肌肤的弹性和光泽。
3.多运动，锻炼胸大肌；保持良好的坐姿，不良的姿势有碍胸部美形的发展。
游泳是很好的运动，尤其是蛙式。另外日常可以做一些简单的小动作让胸部变大，例如腋下夹书双手向前平举、俯卧撑等。
决定乳房发育的三大构造
乳房位于大胸肌上，在第二至第六肋骨附近，其中央为乳头，周围有乳晕，乳晕上有毛发和腺体。决定乳房发育得丰满与否，主要与三种组织有关。
●乳腺：受到的影响，在月经来潮前一周，有的人会感觉乳房肿胀、变硬，甚至会疼痛，然而等月经结束、恢复后，不舒服的仗痛感又消失了。
●结缔组织：也就是乳房的悬韧带，会和肌肉结合在一起，所以需要穿合适的内衣来保护它，这也是决定乳房下垂或坚挺的重要因素。
●脂肪组织：对没有怀孕和哺乳的女性来说，脂肪组织占了乳房的大部份，更决定了乳房的大小。
妨害胸部发育的几个因素
很多人以为胸部的丰满与否，是遗传和饮食所决定，严格来说这两者虽是重点，却非绝对。生活作息中，睡眠是很重要的因素，熬夜非但会造成情绪不稳定，还会影响，使乳房发育不良，甚至造成病变。
运动是促成乳房发育的另一项功臣，想要变丰满，可适度做些胸大肌的训练。而过度节食是导致很多成年女性胸部缩小的杀手，脂肪大量燃烧，结果瘦下来的部位居然是胸部。
过了青春期还是能
乳房的育在进入青春期时已启动，约在10-14岁之间开始，在16-25岁之间最为突出，因这段期间肾气充盈，是长胸部的时机，注意营养搭配适度按摩会更果。
如果你已错过青春期，别气馁，每个月仍有两波机会。从月经来潮算起，第10-13天（排卵前4天）是机会，第18?24天是次佳机会，这时善用雌激素，会对大有帮助。