一、如何预防头皮屑的发生？
1.良好生活习惯保持充足的睡眠，愉快的心情，多参加体育运动都有利于皮肤健康。此外，合理的安排工作，休息，让压力减到最低也是必要的。
2.饮食调节很重要
⑴注意碱性食物的摄入，避免过多的酸性食物。
头皮屑过多与机体疲劳有关。疲劳的产生使新陈代谢过程中一些酸性成分滞留在体内，如乳酸、尿酸、磷酸等。这些酸能使血液的价值发生变化，从而造成机体疲劳。同时，也使头部皮肤的营养受到影响。而多摄入碱性食物，可使碱性成分中和体内过多的酸性物质，使酸碱达到平衡。这不但有利于头部皮肤的营养，而且能减少头皮的脱落。生理碱性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等，如海带、紫菜、海藻。常喝鲜奶，豆类，水果类等能起到润发作用。
⑵多吃富含维生素B2、B6的食物
维生素B2有脂溢性皮炎的作用，维生素B6对蛋白质和脂类的正常代谢具有重要作用。富含维生素B2的食物有动物肝、肾、心、蛋黄、奶类、鳝鱼、黄豆和新鲜蔬菜等；富含维生素B6的食物除上述外，还有麦胚、酵母、谷类等。
⑶少吃辛辣和刺激性食物
因为头皮屑产生较多时，会伴有头皮刺痒，而辛辣和刺激性食物有使头皮刺痒加重的作用。平时饮食宜清淡，故应少吃或不吃辣椒、芥茉、生葱、生蒜、酒及含酒饮料等。
⑷少吃含脂肪高的食物
尤其是油脂性头屑的人更应注意。因为脂肪摄入多，会使皮脂腺分泌皮脂过多，从而使头皮屑形成更快，加重头皮屑的产生。
⑸尽量避免甜食
因为头发属碱性，甜品属酸性，会影响体内的酸碱平衡，加速头皮的产生
⑹常食用一些含锌量较多的食物
如：糙米，蚝，羊，牛，猪，红米，鸡，意大利粉，奶，蛋。
3.避免过度的紫外线照射；喷发胶等化学性用品会伤害发质，刺激皮肤，同样会加剧头皮屑生成。
4.保持良好的精神状态，避免出现过于疲劳焦虑。头皮屑过多，头皮瘙痒的症状还可能由于一个人常处于精神紧张状态，受情感困扰所致。尤其是焦躁情绪引起的心理异常可以说是病变的祸根。若要想解除焦虑情绪，不妨拓宽交往的范围，乐观地看待事情，学会运用瞑想、瑜珈来自我控制情绪。要想方设法使自己处在稳定而宽松的精神状态，摆脱心理上的失衡。
5.梳子，枕头，枕巾也要保持干净，不互相使用梳子。早晚梳头一百下，有助增进血液循环，减少脱发又可减少头皮屑。
6.大便保持通畅。
7.勿用指甲梳头。应用指腹轻轻按摩头皮，不但可增加血液循环，还可减少头皮形成。
8.口服复合维他命B或维他命B6、B2等；局部用抗霉菌，如克霉唑、咪康唑、酮康唑等，能抑制卵圆形繁殖，能真正从病因上起到作用；选用2%硫磺洗剂、含硫化硒的洗发剂等减少皮脂，去除鳞屑及止痒。
二、食疗防治头皮屑
蔬菜粥
适用“血虚风燥型”。材料：菠菜50克、大米50克。做法：将菠菜洗净，煮去涩味，切段备用。再将白米淘净，放入锅内，加上适量的水熬至米熟汤稠，再将菠菜放入粥内，继续熬至粥成。空腹时服用，每日一次。
琥珀核桃仁
原料：核桃仁、芝麻。调料：白糖、色拉油。做法：1、把核桃仁下入7成热的油锅炸成金黄色，捞起待用；2、炒锅内放适量白糖和水，小火熬开，倒入核桃仁，搅拌数下。把火关闭后，继续翻炒核桃仁直至冷却，撒上芝麻，即可。
雨花汤团
原料：黑芝麻、汤圆粉、可可粉。调料：糖。做法：1、黑芝麻炒熟，磨成粉，加适量水和白糖制成汤圆馅，待用。2、汤圆粉加水和少许可可粉和好，包入黑芝麻馅，做成汤圆。3、将汤圆下锅煮熟，即成。
绿豆薏米汤：适合“湿热内蕴型”。材料：薏米200克、绿豆50克。做法：将薏米泡软、煮熟，再加上绿豆煮熟。
鲍汁海参
原料：海参、西兰花、香菇。调料：盐、鸡精、鲍鱼汁、高汤。做法：1、海参发开，和西兰花、香菇一起用沸水焯一下；2、砂锅内放入适量鲍鱼汁和高汤，用盐、鸡精调味，熬成浓汁，下入全部原料，小火煨30分钟左右，即成。
益于去毛发的食物：
黑芝麻：黑芝麻富含油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等多种营养物质，特别是油脂的含量较高，能有效地润泽肌肤、滋养头发，对改善头发干燥、易断等不良状况有显著作用。
猴头菇：猴头菇是一种高蛋白、低脂肪，富含矿物质和维生素的优良保健食品，营养价值很高。它还含有人体所必需的多种氨基酸，经常食用对身体健康大有益处。猴头菇也是出色的美发食品，对头发的生长有很好的促进作用。
核桃：每天吃两个核桃，数月后头皮屑会相对减少。
海参：海参因为富含多种营养成分，自古就是美味佳肴和养颜佳品。它还含有珍贵的抗衰老物质，有养血润肤、滋阴等良好功效。海参中碘的含量很高，可以使头发更乌黑、更润泽。
鲤鱼：鲤鱼的肉质十分新鲜细嫩，不仅吃着可口，而且容易被消化和吸收，是难得的美味又营养的优质食材。食用鲤鱼有开胃健脾、利水消肿、安胎、通乳等功效。鲤鱼还具有滋补功能，对保持头发黑亮有一定作用。
三、巧妙洗头抑头屑
1.勤洗头，保持头发及头皮天天清洁；
2.学会正确的洗发和护法的方法和程序；
3.选择合适的洗发水
⑴选择含有效去屑成分的优质去屑洗发水；
⑵选择ZPT含量较高的洗发水。所谓ZPT是一种有效的防微菌成分，可以抑制产生头皮屑的微生物糠秕孢菌的活动，形成“区”。“区”越大，去头皮屑效果就越好。
⑶选择含盐硼砂洗发水洗头。用食盐、硼砂各少许，放入盆中，加水适量，溶后洗头，可止头皮发痒，减少头屑。
⑷偏方洗头
①陈醋溶液洗头——陈醋150毫升，加温水1公斤，充分搅匀。用此水每天洗头1次，能去头屑止痒，对防胎换骨发也有帮助，还能减少头发分叉。
②葱泥打头——先将圆葱捣成泥状，用纱布包好，用它轻轻拍打头皮，直到圆葱汁均匀地敷在头皮和头发上为止。过几小时后，再将圆葱泥洗掉，去头屑的效果良好。
③生姜水洗头——先将生姜放冷水中煮沸，凉温后洗也能去头屑止痒。
④啤酒洗头——先将头发用啤酒弄湿，过15分钟后用清水冲洗，每天早晚各一次，坚持5一7天。也可先用温啤酒将头发弄湿，保持15分钟左右，然后用清水冲洗，最后再用洗发液（膏）洗净。每天2次，坚持一段时间，头皮屑便可。
⑤米汤洗头——在使用洗发水前，将头发在温和的米汤中浸泡约15分钟，并不断揉搓头顶及发根，洗净后觉得较以前清爽，头皮屑也会少多了。
⑥黄柏苦参洗头——用黄柏、苦参各15克煎汤，滤渣取汁洗头，能止痒去屑。
⑦硼砂苏打洗头——头皮油腻过多者，可将10克硼砂、30克苏打粉加入水中洗头，每周２次，除油效果好。
⑧桑白皮洗头——取80克桑白皮，煎汁洗头，每周1次，去除头屑十分有效。
⑨五倍子洗头——用90克五倍子煎汤，滤渣取汁备用。将头发洗净后，再用五倍子药汤洗2－3分钟，擦干即可。连续洗几天，去除头屑效果极佳.
3.勤作按摩
洗发时，配合去屑洗发水做头部皮肤按摩，加快血液循环，有助于放松头部皮肤，改善头发的营养吸收。按摩还可以有效去除头屑，方法：坐立均可，两手的手指与手掌在头部来回或旋转式轻轻按摩至局部发热、皮肤发红为止。按摩一遍约需5－10分钟，每日1－2次，一般一个星期。以后可隔日按摩一次。
4.勿将洗发水直接倒在头上
因未起泡的洗发水会对头皮造成刺激，形成头皮或加剧头皮出现，故应倒在手中搓起泡再搽在头发上。
5.用温水洗头
水过热会刺激头皮油脂分泌，令头油更多；水温过冻令毛孔收缩，发内的污垢不能清洗掉，应用约20℃温水即可。
6.避免肆意抓挠
洗发中，一些人为了一时的舒适，不顾指甲长短，随意在头发上抓挠，头皮发痒的地方，还要加力度，不仅如此，有人还喜欢用烫水冲洗，这样做虽然一时舒适，但却使头皮屑越来越多。
7.勤换洗发水
洗发水的清洁对头发只是短暂性，一段时间后头皮会适应，会失去清洁效果，宜同时买两支洗发水交替使用。
8.合理洗发
有人以为天天洗头就可以将头皮屑洗干净。其实不然，过多的洗头会减少头皮皮脂的厚度，令皮脂加速分泌，自然就会出现头皮干燥，头皮屑过多的现象。四到五天才洗一次头。
9.冬季护发
天气越冷，不少人头顶上的头皮屑似乎也有越来越多的迹象，这是因为头皮上的皮屑芽孢菌喜欢活跃在天气比较冷的季节，因此，越到冬天，越容易产生头皮屑；要改善头皮屑症状的方法之一是要多洗头，不过，提醒大家，洗头之后不需要再使用护发素，以免让头皮变得更油、容易滋生头皮屑。
四、防屑误区
误区一：清洁头皮防止头皮屑
皮脂并不是坏东西，皮脂对维护头皮的屏障起到重要的作用。如果头皮完全失去皮脂，将会损伤头皮对外界各种刺激和微生物感染的防御功能。其次，头皮的皮脂还是头发的“守护神”。这是因为头皮分泌的皮脂可以均匀包裹在毛发的表面，起到类似于护发素的作用，保护毛发的水分不丢失，避免外界各种因素损伤毛发。
误区二：护发素残留可以保护头发
护发素分为免洗型和冲洗型两种。如果是免洗型的，其留存在头发上是可以的；如果是冲洗型的，则没有必要残留，只要在洗发的过程中保证护发素停留在头发上一段时间就可以了。
误区三：高糖、高脂肪食物不能吃
为了不长头屑，高糖、高脂肪类食物真的都不能吃吗？头脂多跟食物中的糖和脂肪并没有必然的联系，单从减少油脂的角度来说，没有必要刻意去避免这些饮食，但是从健康的角度来说，应该少吃高糖、高脂肪的食物。