夏天，你是不是整天都呆在空调房不愿出门呢？夏天，你是不是总喜欢大口吃冰呢？夏天，你是不是常常跑去游泳池畅泳一番呢？其实，这些行为、活动正在一点一点地降低着你的免疫能力，低下，感冒、中暑、细菌感染等病症就会趁机袭来。夏天，你可能知道要降温，却不知道此时也是需要的。
那么，夏天应该如何呢？
一、空调生活来一杯姜茶
空调很舒适，可以一解炎夏的闷热，但长期生活在空调之下，在密闭的空间内空气不流通就很容易会出现鼻塞、头晕、乏力、皮肤过敏等情况，患上“空调病”。空调的凉风吹入体内就很容引起风寒，即使是大闷热的天气也会让你患上感冒哦。
离不开空调了吗？那喝一点姜茶吧。姜茶可以帮助你将体内的风寒驱散，提高你的，对于预防空调病非常有效哦。
在喝生姜茶的时候，取生姜3—5片，大约5克左右，用沸水沏开即可。姜茶一定要趁热喝，只有这样才能够驱散体内的寒气，帮助身体出汗、，并增强自身的。
另外要适时添衣，不时稍稍打开窗户让新鲜的空气流入室内，在空余时间做些运动，这样也是的途径哦。
在喝生姜茶的时候，取生姜3—5片，大约5克左右，用沸水沏开即可。姜茶一定要趁热喝，只有这样才能够驱散体内的寒气，帮助身体出汗、，并增强自身的。
另外要适时添衣，不时稍稍打开窗户让新鲜的空气流入室内，在空余时间做些运动，这样也是的途径哦。
二|、饮酒解暑只要“八分醉”
暑期众多聚会来临，啤酒冰凉爽口自然就会常常出现在聚会当中，但大家要注意，啤酒即使酒精度不及白酒等但喝多了还是会损害身体的。人们在欢乐的环境中总会不知不觉大口喝酒，这样的话胃酸就会被反复稀释，消化酶渐渐减少，阻碍了胃肠粘膜的吸收，这样十分容易引起。饮酒过量，会增加人体内的血容量，提别是高血压、心脏病患者，这样做极容易加重病情。而饮用冰镇啤酒过量，也会引起腹泻。专家建议，饮用啤酒最多只能是“八分醉”，这样可以让肠胃自我修复，让免疫系统不会遭到破坏。
三、要多喝清肺汤
不要忘了饮食对于的提高也有着非常重要的作用哦。多喝清肺汤，养肺气从而提高免疫功能。人们选择食材的时候一定要了解一下其中的效用，比如说绿豆利于缓解内火旺盛荸，荠则可清热生津。另外过于辛辣、咸、腻的食物也尽量少吃。先介绍一款清肺汤给大家！
火腿冬瓜汤
原料：冬瓜片 （按个人喜好定量）
配料：葱花、虾皮（若干）、姜丝、火腿片（若干）、盐、糖、麻油
做法：将冬瓜切片后和虾皮、姜丝一起放入锅中，加水煮10分钟后加入火腿片，2分钟后即可出锅。出锅前加入葱花、麻油、盐、糖。
四、就要睡稳睡好
夏季炎热，心火旺盛，心情烦躁，人们很容易彻夜难眠。白天时长增加，人们的睡眠欲望也随之减少，睡不好，身体机能也会反应迟钝，也会随之减弱。所以，解决好失眠的问题就能大大提升免疫能力！睡前喝一杯热牛奶，用热水泡脚，点燃气味舒适的香薰也是可以放松心情的方法。在心理方面也要注意调节，安定情绪、焦虑，睡前尽量少看刺激、激动的节目，让自己在最放松和平静的状态下自然入睡。
另外，还可以做些按摩，双手交互顺时针轻轻按摩劳宫穴（即双手握拳时中指尖处）10分钟左右，可以有助于安眠。