美白祛斑的方法除了与外用防晒、美白产品有关，也与饮食有关，特别是高感光食品的摄取量要控制，尽量多吃美白食品，让皮肤不那么容易晒黑，斑点的颜色也不容易加深。在年底聚餐派对密集时期，我们特别要提醒大家注意美白祛斑饮食，不仅因为大餐让人眼花放开了吃，更因为冬季暖阳让人备感亲切，忘记了冬季的紫外线依旧强烈、需要防晒。想想也是的，冬季护肤大家最重视的是补水保湿、抗干燥红敏，防晒这个问题，看似没有夏季那么重要。既然防晒松懈了，高感光食品就更要忌口。那么，高感光食品有哪些，美白食品又有哪些呢？
高感光食品为什么会破坏美白祛斑大计划？因为高感光食品会在人体内分解出一种感旋旋光性物质，导致皮肤对阳光紫外线的吸收量增加，进而促进黑色素增生，皮肤就容易变黑、色斑加深。长时间在户外活动期间，还有进行雷射、脉冲光等光疗医学美容后一个月，都要尽量避免进食高感光食品，在一般情况下不要一次性大量摄取高感光食品即可，不必“妖魔化”完全拒绝高感光食品。
高感光食品常见的有：芹菜、香菜、白萝卜、柠檬皮、香菇、九层塔、美国芹菜、无花果、红萝卜、当归、茴香、韭菜、红豆、薄荷、紫菜、油菜、苋菜、芒果、茄子等。
美白食品常见的有：番茄、奇异果、番石榴、草莓等富含维生素C的水果，胚芽、全谷类、坚果类、豆制品等富含维生素E的食品也能美白抗氧化，还有薏仁、茯苓、山药、珍珠粉、玉竹、麦门冬、天门冬、黄精、首乌、白木耳、黑木耳等，也有美白滋润皮肤的效果。
看了这些，相信大家对这些美白祛斑的美食都有所了解了。希望大家在吃美食的同时也要注意对皮肤的保养，越吃越年轻，越吃越漂亮！