导语：很多人总是称自己要时刻进行，但是总是有些力不从心，究竟做些什么事才能够让自己的燃脂计划落实呢？小编给你两周的计划，让你科学瘦身。
◆ Day1 - Day7
▌排水
瘦身无非就是分解脂肪，甩掉肥肉，但在这之前就必须要提高机体新陈代谢率，排出体内多余的水分水肿。而在的周里，就要把这些障碍物掉，然后再进行消脂行动，这样就能解决浮肿与脂肪堆积的问题，一举两得。
想要快速排水的话，先就要调整好你的饮食。要严格挑选食物，少吃油炸类、饼干、面包、奶油、巧克力等高热量、易囤积毒素的食物，选择最适合自己的食谱，晚餐在7点前就吃好，每天要喝1500 c.c的水。平常可多喝自制花草茶、健康的茶，但不能吃药，避免身体受到伤害。
在本周的瘦身计划中，除了要增加运动量，促进血液的循环之外，每天还要按摩，这样就能促进水分与毒素的排泄。早上起床或者是与晚上沐浴之后，可配上相应的具有消肿功效的产品，以打圈的方式按摩身体的各个部位，加速循环。
◆ Day8 - Day14
▌有氧运动
到了第二周，就是快速燃脂的黄金期，起床后先做30分钟的有氧健身运动，提升整天的基础代谢率，持续燃烧脂肪，健康更有效。慢跑、走路、跳绳、健身舞蹈、游泳、健身瑜伽、瑜伽、高温瑜伽、瑜伽等有氧运动，都能加强消耗的热量，达到的效果。
▌睡觉持续燃脂
其实晚上9点至隔天早上6点这个时间段，是脂肪、水分囤积最快速、最多的时候，所以要把握好这个时间，防止脂肪的堆积。所以在睡眠之前，擦些燃脂瘦身霜，再加上按摩推揉，让睡觉也持续燃脂，只需坚持两周就能塑造出性感S线。
◆ 2周瘦身计划 早午晚有规划更易瘦
▌早上瘦身
早上健康瘦身计划可以从以下几点制定。，起床时在床上大大地伸个懒腰吧。这个简单的动作不但能让人瞬间充满精神，还有瘦腹的效果哦。第二空腹喝温开水。早上杯水应该空腹喝，帮助促进肠胃的蠕动，排出身体的毒素，加强新陈代谢。
第三吃一顿高纤维的早餐。纤维有助于排便，可以多挑选粗粮作为早餐，不但不会增加过多热量还能增加饱腹感呢。另外，如果早上有时间，在吃早餐前也可以做十几分钟瑜伽动作。如果没有时间，那么就在刷牙的时候，用力收紧臀部和大腿，这个动作是能够提臀和结实大腿的哦。
▌中午瘦身
中午的健康瘦身计划最重要的是午餐的安排。午餐非常重要，不但要为身体补充足弓的能力，还要避免摄取高卡路里防止肥胖。同时要主要少油少盐少糖的用餐原则。蔬菜和粗粮是的选择。
第二，中午用餐结束后，在公司附近散散步吧。帮助食物的消化，同时避免饭后马上坐下导致脂肪堆积。第三，下午是人体能量最低的时候，因此可以吃一些热量比较低的食物或者水果。这里推荐苹果和圣女果，它们营养丰富，而且成分里面还含有减少脂肪的物质，还能缓解饥饿感。
▌晚上瘦身
晚餐尽量早点吃，如果可以请坚持八点以后不吃任何东西。晚餐可以选择一些低热量的蔬菜，并且以蒸煮炖的方式来烹饪。吃完晚餐同样需要站起来散散步或者做做家务等。
最后一步健康瘦身计划当然是热水澡瘦身。在沐浴后涂上瘦身霜并行进行适当的按摩。在睡觉前在床上做一些简单的抬腿动作等。这样能够加速新陈代谢和血液循环，对于容易水肿的女生来说非常有作用。而且还能提高睡眠质量呢。