导语：秋冬来了，我们的手脚明显的变得冰冷，所以养生保健更需要我们多加注意，足疗按摩成为我们养生的开端，养生需要“步步用心”。
足疗保健一般分为两种：
种：热水足浴法
就是简单的用温热的水洗脚，温热的水可以使脚板的扩张，自然会提高血液的循环水平。
第二种：足部按摩法
顾名思义就是按摩足部的穴位，刺激经脉，让身体通畅，有调节内脏的作用，补气，祛病驱邪。
第三种：中药足疗法
就是根据自身健康的需要，在泡脚的温热水中添加一些中药成份，能防止感冒、冻疮、等症。
足疗按摩的具体步骤：
1、先用清水简单地清洗双脚，擦干后涂抹上润肤油。
2、双手横向拍打双脚外侧，起到放松小腿肌肉的作用。
3、双手在脚背处上下搓热整个脚部，起到循环血液的作用。
4、双手握住一只脚，向内稍用力挤压。
5、轻刮大脚趾，能够改善头痛头晕，有助睡眠。
6、双手轻轻挤压脚侧，能提高人体的。
7、点住脚心轻压，有助于身体排泄废物。
8、双手轻捏脚背穴位，能缓解头痛头晕等症状。
9、食指轻刮脚趾，达到舒筋的作用。
10、中指、食指关节按压脚底穴位，能够缓解胸闷症状。