导语：很多人总是听杂志或者是其他人说要怎么做怎么做，其实要讲究实战经验，拿别人用过的成功方法加以改变就成为自己适合的方法，何乐而不为呢？
◆ 经前两天好时机
传统认为，月经期不能享受按摩，因为按摩师指尖力度会让身体受压，影响血液运行。美国纽约大学医学专家指出，这是女性健康学中的学术误区之一，轻柔舒缓的按摩非但不会影响血流运行，还能放松肌肉，将少。只要不让按摩师在你后背下方、子宫周围做过度按压，就不用担心健康问题。由于月经期前2天得燃脂速度最快，适度按压会有瘦身效果。更好的消息是由于作用原因，你会感觉自己的胸部在月经期“膨胀”一点，如果你让按摩师用精油为你按摩胸部，还可为乳房塑形、升级你的Bra。
▌精油搭配方案：
（1）天竺葵、依兰、茴香各3滴+迷迭香5滴
（2）乳香、天竺、迷迭香各5滴+薰衣草4滴
（3）柠檬、迷迭香、玫瑰各5滴+薰衣草4滴
◆ 催眠法
招数详解：告诉自己“我的胸部正变得越来越丰满、越来越挺拔”。成效分析：心理学家强调，乳房直接保留着女人心理成长的痕迹。在很多情况下，乳房生长的决定权更在于大脑对它的暗示。这种暗示与乳房的关系远比我们想像得密切，超过了乳房内部的脂肪和腺体的生理影响。
催眠和传统领域相比，不仅费用低廉而且毫无任何副作用，不必担心健康问题，反而能促进身心健康，特别是心理的健康。催眠，不仅造就曲线美，更造就气质美。
◆ 超有效！山田呼吸法
不妨跟着小编来练习下着名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。
山田式呼吸法已经风靡了很长一段时间了。据介绍，有电视台的MM在采访山田式呼吸法的时候，现场学习了这种新的呼吸方式，当时她的胸围是83厘米，腰围是63厘米，臀围是93厘米。
3个月后，她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米，腰围是61厘米，臀围是89厘米。在的同时，还起到了的效果。
呼吸动作：在进行山田式呼吸法时，先用鼻吸气，双肩不要抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用腹部，但小腹定要保持收缩状态。
▌山田式呼吸法の步骤：
1、尽量收缩小腹，充分自然地吸气。
2、吐气时注意小腹部不要膨胀。
3、呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。
注意：刚开始使用山田式呼吸法时，不要马加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。
◆ 甜蜜糖水 涨cup so sweet！
▌青木瓜奶
材料：青木瓜1000克、牛奶500克。
做法：
1.把木瓜对切，去掉瓜瓤和籽。
2.木瓜切成块状。
3.把木瓜和牛奶共同放进炖盅中，隔水炖半小时。
原理：木瓜中含有丰富的木瓜酵素和维生素A，是促进胸部细胞发育的天然。而牛奶中的纯蛋白含量高，其中包含铁、铜及维生素A，有美容作用，长期饮用可使皮肤保持光滑、丰满。木瓜与牛奶真的是绝配。
▌葛粉蛋花糖水
材料：十年野生葛粉三包（独立包装一人/1包）、鸡蛋一只、红糖砖一块
做法：
1.煮开半锅水（大约10碗水），再用少许冷开水把葛粉调开；
2.把鸡蛋打均匀，备用。
3.把调开的葛粉糊倒进开水，一边搅动一边煮，颜色会由白色转变为透明，我们再把红糖放进锅里煮至融化。
4.最后把蛋汁倒进锅里，那样子就完成了。（注意：做每一步都必须不停用筷子或勺子慢慢搅动）
原理：葛粉具有清热、生津止渴、健脾、益胃、清心明目、润肠道便及醒酒等功能。最重要的是还可以美容，适合众多爱美MM。
▌青苹果炖芦荟
材料：芦荟4克，青苹果1个，冰糖2克
做法：
1.芦荟去皮后，浸泡半个小时，切成丝。
2.苹果去皮，切成小块也可以切丝，凭个人喜好。
3.开水煮到大约80摄氏度，倒入炖盅内。再放入芦荟与苹果，用文火炖约一小时。
4.可凭个人口味放入冰糖，如果想要的MM们小编建议不放。
原理：芦荟素有美颜功效，而青苹果具补中、生津健胃、养颜养生、清肝热的疗效，还具有作用，肥胖者应该适当多吃苹果，可减少对其他食物的摄入量，达到效果。把两者一起炖一盅，润心又润肺。
▌银耳木瓜元肉糖水
材料：木瓜一个、银耳三四碗的量，元肉5-8粒。
做法：
1. 把木瓜洗净后对半切开，去掉内瓤，切成小块状。
2. 把银耳用温水泡发，10分钟后去根掰成小朵状。
3. 紫砂锅内放冷水，水与银耳的比例为4：1，调到自动挡，或者大火烧开，小火慢炖三小时。
4. 至银耳炖至胀大透明绵软的状态，放入木瓜丁，元肉，冰糖，再小火炖一刻钟。
5. 待汤汁粘稠浓厚细腻，搅拌，让甜味充分混合，盛起即可食用。
原理：常吃元肉的女人脸色红润、身材丰满，所以很多的补方都以桂圆作为搭配。而且银耳又富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、的功效。