发汗疗法可分为四种方法，如下;
1、饮食发汗法
可以在室温较高的环境中，迅速喝上1-2碗热粥，这时，很快就会引起一身透汗。常喝的稀粥有赤豆粥、羊肉粥、肌汁粥等，如在热粥中加入生姜、香葱、辣椒，则疗效更好。
这种“粥疗”发汗，除了适用于风寒感冒、冒寒之外，还具有、开胃、养脾的功效。这中发汗疗法比较，可以避免出汗过多而发生虚脱等不良现象。
2、温水浴发汗法
在温泉，浴室或家中用温热水洗澡，由于水温较高，机体容易发汗，适用于感冒、腰酸背痛、风湿性关节炎等病症。这种发汗法较为，对清洁皮肤、抵抗病菌从皮肤侵入有较好作用。
3.衣被发汗法
多穿些衣服裤子，多盖些被子，在温度较高的环境中，能很快地捂出一身大汗，再喝上一杯热开水效果更佳
4.运动发汗法
进行跑步，跳绳，打拳，爬山等运动时，稍微多穿一些衣服，肌肉运动的快，运动量大，会产生较大的热量，很快就会出一身大汗。