身处这个以“瘦”为美的年代，很多mm们把当成了生活中的大事，本是为了身体的健康美丽，若盲目，方法不当，不仅达不到健美的目的，反而会适得其反，损害身体的健康。那么，如何做到正确健美呢？
一、确定目的
在队伍中有两种人，一种是为了减去一身赘肉，减少因此带来的疾病，属型；另一种人，是为了更加健美和苗条的身材，是预防性。的目的不一样，方案就应有所不同，前者应制定严格的计划与方案，认真地执行。而后者大可不必为自己的体重不减，增加心理负担，特别是青少年女性更不可严格限制自己的饮食和滥用，影响正常发育与健康。首先是为了健康，其次才是健美。
二、明确肥胖界限
体重是衡量是否肥胖的标准之一。当超过标准体重时，从医学角度讲才认为是“病态” 。但体重不能反映是否真正肥胖，有的小伙子体重超过标准体重，但因他平时喜欢运动，肌肉发达，脂肪并不多。所以看其是否肥胖，还应测量皮下脂肪厚度或通过测量腰臀比来综合判断。例如有的人即使体重属于正常范围，可皮肉松弛，脂肪较多，这也应进行。不完全等同减重，是通过参加健身健美运动使肌肉比例增加，脂肪比例减少。还有一些中老年人，人虽瘦骨嶙峋，但由于缺少锻炼，肚子却不小，也应增加锻炼，减少腹部的多余脂肪。
三、进行健康检查
在健美前， 应到医院进行一次的体格健康检验，以确保健美的。
1、体重超重并不全是肥胖所致，有些疾病所致水肿，潴留在体内的水分同样会使体重增加。
2、肥胖有单纯性肥胖与继发性肥胖之分。后者是由多种疾病所引起的，这种肥胖应查清病因，积极。
3、单纯性肥胖往往并发一些慢性疾病，应通过体检明确是否同时患有其他疾病，从而在健美过程中加以注意。 如果不注意上述问题，盲目健美，不仅无效，还会耽误病情或发生意外。
四、找出肥胖原因
单纯性肥胖主要是摄入的能量高于消耗的能量，多余者转化为脂肪储存在体内使人发胖。造成这种摄入与消耗的不平衡，又因人而异。有的人吃得多，有的人吃偏食，有的人好吃零食，有的人晚上吃得过饱过好，还有的人懒动，缺乏体育锻炼，还有的人仅仅是为了保持现有体型不发胖，所以，每个者应根据自己的目的和自己发胖的因素，有针对性地制定健美方案，这样才能有效。
五、要科学、正确地瘦身
1、不能盲目限食、禁食。主要是以节食减少热量摄入，参加健身健美运动加大热量支出。节食不是单纯限食或禁食，而是从调整膳食结构、改变饮食方式和适当控制食量三方面进行。
2、参加健身健美运动不是盲目加大运动量，而是因人而异、因地制宜、循序渐进、持之以恒。
3、不能盲目滥用药。不要轻易应用，作用比较缓和的降脂药或茶可以试用，作用强烈的抑制食欲药或药、通便药要在医生指导下使用，以免出现意外。不能将的希望寄托在药上。客观地讲，到目前为止，还没有什么出现对各种肥胖百有效，而又无一点副作用的药。应当将调控饮食、增加锻炼和三者有机的结合起来，方能达到较好的健美效果。
综上所述，肥胖者健美时一定要遵循“科学正确、综合治理、循序渐进、持之以恒”的原则，这样才能达到与健美的目的。