虽然我们不需要增肥，但增肥的经历可以给我们一些警示作用，以防长出第二个“肥田”啦！
雷区一：全脂牛奶当水喝！
足量的钙在人体肠道内会与食物中的脂肪酸、胆固醇相结合，组织脂肪在肠道内吸收；而血钙升高时，人体内降钙素的分泌增加，有助于控制食欲，减少食量，起到间接的效果。小编提倡低脂牛奶，这样不仅起到补钙的作用，更能有效。
雷区二：生冷食物不忌讳
生冷食物对消化道粘膜具有较强的刺激作用，导致肠胃功能吸收能力下降，从而阻碍食物增肥。建议大家尤其是女性朋友少吃冰淇淋这类冷食，过凉食物会导致下半身肥胖。
雷区三：吃完就睡觉
由于食物在体内消化至少需要4个小时，如果进食之后立刻上床睡觉会导致食物消耗过少，直接转化成热量，导致肥胖！建议睡前4小时不进食，每次进食后尽量散步或者保持站立，避免脂肪的堆积。