对于女孩子来讲，结婚是一辈子的大事，事事都追求完美，优美的腰身曲线对新娘来说极为重要，穿婚纱美不美全看腰身是否窈窕了。简单动作轻松炼就小蛮腰。腰部赘肉需要婚前三个月开始消灭，每天睡前花十分钟即可。
1、自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手交替拍打下腹部（用力要以舒适为度），拍打一次 为一个节拍，共做四个八拍。
2、接着双手扶着胯部两侧，使胯部由左到右再到左这样做左右扭动，扭动一次为一拍，共做四个 八拍。
3、身体平躺于地面，双手扶住耳际，但不要抱头。
4、膝盖弯曲，抬起双脚，使大腿与腹部的角度小于九十度，利用腹部力量将上身缓慢提起，尽量 保持腿部不动，反复20次。
5、从肚脐开始打圈按摩，睡前泡一杯薏仁、杏仁茶帮助，白天再喝一杯黑咖啡保证让小腹快 速退潮。