瑜伽不仅可以放松身心，修身养性，同时它还能有效的塑造身体曲线，让身材看起来更完美。不仅如此，有的瑜伽还有的作用。下面就为大家推荐两式既能修身养性又能的瑜伽。
式：
Step1、坐在瑜伽垫上，两条腿尽量向前伸直
Step2、双脚弯曲，用手掌撑住身体，再将手掌慢慢向前，将身体拉成一条直线
Step3、努力提升臀部，尽量把脚压向地面。
Step4、用胸部去够着天花板，感觉让自己的腿和臀部绷得紧紧的感觉，保持这个姿势做深呼吸，然后换边重复3-5次的练习。
第二式：
Step1、双腿分开站立，两脚之间的距离约和髋部同宽
Step2、身体慢慢向后倒，同时两只手臂扶住臀部控制身体的重心
Step3、保持这个姿势坚持30秒之后休息一下，重复做3-5次即可。
瑜伽是一个需要长期坚持的方法。所以想要果，就要坚持每天都做，才能看到你想要的效果。