是一个漫长的过程，特别是对于胸部扁平的女性来说，更要坚持每天多做一些运动。只要每天坚持一点，就能让乳房变大一点，久而久之，乳房必定会变得丰满。
利用月经来，能达到事半功倍的效果，在月经期结束五天后，比较旺盛，胸腺以及相关细胞也比较活跃。这是的时期。在沐浴时以莲蓬头冲洗乳房，记得要使用温水，每次至少冲洗一分钟，就能促进胸腺发育，刺激血液循环。而且还能保持乳房的清洁，增加乳房的柔韧性，预防乳房下垂。
驼背或者姿势不正确，是最容易影响乳房正常发育的。久坐一族在下班后可以将腰、背挺直贴在墙上，双手置于膝盖上，举起双手到垂直位置，头、瘦尽量向上伸，但腰部必须保持直立。这样可以拉升胸部曲线，保证胸部更加挺拔。
喜欢游泳的女性，可以通过游泳来塑造身体曲线以及，没有条件的女性可以每天做俯卧撑以及扩胸运动。还可以每天早晚对乳房做按摩。具体做法是：仰卧在床上，用双手在乳房周围旋转按摩，顺时针、逆时针方向交替，直到乳房皮肤微红微热即可，最后提拉乳头数次。这样的按摩可以刺激整个乳房，包括乳腺管、脂肪组织以及结缔组织等，使乳房更丰满富有弹性。
想要丰满的乳房，不付出实际行动是不可能拥有的。每天坚持做一点，让你早日拥有丰满双乳。