现在不少女性都有感觉乳房扁平，为此在的时候都很想知道，选择什么方法比较好呢？紫琪尔乳房养护师指出，现如今方法有不少，针对女性朋友来说，要想达到有效效果，需要注意以下几大问题。
一、乳房的大小主要由脂肪含量决定
乳房发育的大小除受激素作用的影响以外，还受遗传、环境因素、营养条件、胖瘦、体育锻炼等多种因素的影响。乳房偏小也可能与发育的早晚有关。 “乳房内部的主要结构为输乳管乳腺小叶和腺泡，以及不等量的脂肪，纤维组织等。”专家说，少女自12岁左右步入青春期，由于受到内分泌激素的刺激，乳房便 开始发育，输乳管、腺泡等随之增生，16岁左右发育定型，25岁以后一般不再增大，乳房发育成熟后，其大小和形态往往因人而异。乳房的大小主要由脂肪的含量来决定，一般体型瘦小者胸部较平坦，而肥胖者胸部较丰满。
二、科学 饮食+运动
“其实，除了少数乳房发育不良或患有某些疾病者需要去医院诊治外，一般女性平时多吃动物蛋白和适量脂肪，并坚持胸部锻炼，就能促使乳房发育丰满。
三、按摩
增长胸肌
1.将双手的大姆指根部靠在一起。
2.双手向右平移，先吸气再吐气。
3.双手向左平移，重复步骤2的步骤。
美胸
1.双手合十抬起两臂
2.抬起手臂，揉捏大臂脂肪
3.虎口从上向下推动大臂赘肉
拉升下垂胸部
1.从胸部外侧向内推
2.从胸部下方向上推拿
相信通过上面简单的介绍，大家对有效方法都有所了解了吧！为了效果良好性及乳房健康，女性生活中一定要注意适当按摩乳房，并且定期给乳房做好自检，这个都是有效避免乳腺疾病出现的关键。相信经过这些小方法多多加以积累，将饮食与运动结合在一起，再加上合理的按摩，规律的作息，相信只要大家长期坚持下去，拥有完美靓丽的身材将不再只是一个梦了。