每一个人都想拥有苗条身材，尤其是在这样的夏季肉肉更是无法遮挡的情况下，的欲望更强烈。像那些腿粗的朋友们好看的短裙短裤都不敢穿，夏季也是关键。怎样能够快速的呢？
平常要多锻炼身体比如每天早晨起来跑步坚持下去，还可以多吃一些蔬菜和水果来保持水润这个都是有助于的呢，没事的时候 压压腿腿部的肉脂肪就会降低，记住每天都要坚持下去会有很好的效果的。
饮食调整法：如果平时吃的东西很咸，腿部也会容易水肿的哦，所以一定要吃清淡些。平时可以吃点香蕉，可以帮助哦！ 平时喝一些有利于水分排出的花草茶，也比较好！现代人很少能在家自己做饭，多数人在外面吃。饭馆里的菜都添加了大量的调味 剂，甚至食品添加剂。因为好吃，你也会吃更多。这样一来，有更多的盐分，化学成分进入体内，加上平时不怎么运动，这些毒素 就很容易积累在腿部；
瑜伽法：通过进行有针对性的瑜伽运动也能达到的效果。最简单的瑜伽运动：半莲花脊柱扭转式瑜伽，做法：1.坐立 ，双腿向前伸直，弯曲左腿放在右大腿上，脚心朝上。2.呼气，左臂前伸，左手抓住右脚脚趾，上身转向右边，将右臂收向背部， 将右手揽住腰的左侧。3.吸气，然后呼气，同时头部和上身躯干尽量向右转，保持20秒自然呼吸，换另一侧。
袜法：该方法的效果可以说是最容易实现，最立竿见影，穿上就瘦了，很方便，很多人觉得治标不治本。但其实长期穿着 优质的袜是能从根本上达到效果的哦，会越穿越瘦，是最适合懒人的方法！不过，一定要买质量好的哦，不然的话，不但 没有效果，还会妨碍腿部循环哦。