呆在家中，放一些自己喜欢的音乐，持续运动20～40分钟左右，就可以轻松达到流汗的效果。
伏地挺身是最适合在家中做的运动，运动时，可以以软垫子或浴巾对折置于膝盖下，然后双手向前移动让身体约略成45度，同时缩小腹，双手张开约略宽于肩膀的距离，手指朝前，再缓慢地弯曲手臂让上身下压至距离地面约5公分，同时在下压的过程中吸气，然后利用胸肌挤压的力量让上身回到原来的位置并在过程中吐气。
运动小窍门
给肌肤，运动也很重要。肌肤同时也是人体的器官，肌肤上的汗腺和皮脂腺，能够通过出汗等方式排除其他器官无法解决的毒素。肺脏则能通过呼吸排除各种废气与无用的水。合理运动能加快人体新陈代谢，帮助肌肤和肺脏。
快走小窍门
没错，快步走也能帮助肌肤。我们每天都要走路，所以这类运动对我们来说简单又省事，只需在平时走路时加快速度，然后尽可能大地摆动和舒展手臂，每天坚持走一段，就是很有效的运动。快步走可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压，从而能减少体内毒素的堆积。