养生保健:正确的呼吸方法!

2014/6/16 5588.TV美妆百科

自然界中的粉尘、金属微粒及废气中的毒性物质,通过呼吸进入肺脏,既损害肺脏,又通过血液循环而散布全身。借助主动咳嗽可以“清扫”肺脏。每天到室外空气清新处做深呼吸运动,深吸气时缓缓抬起双臂,然后主动咳嗽,使气流从口、鼻中喷出,咳出痰液。

呼吸小窍门

呼吸不仅维持我们的生命,还可以排除体内毒素,特别是深呼吸。但我们深呼吸时,往往不自觉地挺起胸部,收缩胃部和腹部,这样肺部每次只有1/3的空间被利用。

正确的深呼吸方法是:找一个空气清新的地方,首先放松胃部,用指尖轻轻触及;接着用鼻子平稳地深深吸气,此时指尖可感觉胃部鼓起,直到整个胃部充满了气体;让气体在胃部停顿几秒钟,再用嘴慢慢呼气。

清晨起床后是呼吸的时间,清晨的深呼吸对身心进行,同时呼吸是一个重要的得力助手,不仅给我们的身体输送氧气,而且对我们的内脏施以按摩,体内废物,帮助保持循环系统正常运转和提高人的情绪,坚持一段时间之后你就会发现面部肌肤已经有很大改善了。

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呼吸百科知识

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