能快速的运动有哪些?

2014/7/1 5588.TV美妆百科

如今,的方法数不胜数,我们尝试了一种又一种,其收效只有我们自己知道。在各种方法中,运动的功效是被大家所公认的。而哪些运动能既有效又快速的实现我们的塑身愿望呢?夏日炎炎,一起来看看快速的运动,健康和美丽离我们不远了。

高温瑜伽

最热力的

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“高温瑜伽”是在40℃左右的室温和严格的通风系统配合下,在60分钟内完成26个固定的瑜伽姿势,整个过程振奋人心充满挑战。

竞步

最健康的

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兴趣指数☆☆☆☆

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步行按照进行的速度及强度可分为:休闲式步行、急步式步行、竞步。竞步对健康人来说,是一项既又能促进整体健康及体能发展的活动,而且也有助于减低体内多余的脂肪。竞步的速度、强度与慢跑相当。竞步还是一种有效的有氧消脂运动如果在运动中最高心跳数维持在50%-60%,可以消耗掉更多热量,燃烧更多的脂肪。竞步可以强化臀部肌肉,收紧腿步线条,令身材苗条优美。

游泳是最凉爽的法

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兴趣指数☆☆☆☆☆

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相对与其他运动而言,游泳既有趣又能健身,而且不像有些运动那么辛苦,游泳是一种全身性运动,在人体在水中运动时,水流的磨擦,促使皮肤的循环。

跳绳是最狂飙的法

指数☆☆☆☆

兴趣指数☆☆☆☆

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传统的运动,简便,有趣,不受气候的影响。跳绳花样繁多,可简可繁,随时可做,对女性尤为适宜。从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少,耗能大的需氧运动。可臀步,和大腿部的多余脂肪,同时有放松情绪的积极作用,有利于心理健康。

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