对于颈椎病的不能盲目,特别是较严重的人,那么颈椎病的自我方法有哪些,下面有专家提出的健康方法,快来跟专家学习预防吧。
颈椎病自我的方式有:
局部按摩:可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处,在这些反应点上进行揉按、推掐。
颈部运动:头向前倾十次,向后仰十次,向左倾十次,向右倾十次。然后缓慢摇头,左转十次,右转十次。
摇动上肢:左臂摇动二十次,再右臂摇动二十次。
提揉两耳:用手提拉双耳,然后搓揉,待耳发热为止。
抓空练指:两臂平伸,双手五指作屈伸运动,可作五十次。
远道点穴:在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。
擦掌摩腰:将两手掌合并擦热,随即双手磨擦腰部,可上下方向擦动,作五十次。
掐捏踝筋:两手变替掐捏足踝后大筋。
上述是有关专家就颈椎病患者提出的健康方法,亲你不妨试一试,让身体快些好起来吧。