每个女孩子都知道这样一句话：春天不，夏天徒伤悲~所以每到四五月份，女孩子们都开始忙着各种各样的，可最终体重没下去，身体却搞垮了，甚至还拉下病根，其实，是一个漫长而坚持的过程，特别是在肉隐肉现的夏季，只要我们严把饮食关，坚持下去我们每个人都是瘦女郎哦！
有利于的食物：
1、糙米粥
糙米、五谷杂粮洗净泡水后，如同煮粥一样添加到大锅中煮沸，可以根据自己口味加入黑糖、海盐煮成甜粥和咸粥。不过容易长肥的女性，还是多喝淡粥为好。
2、红薯
一个大约1kg的烤红薯，热量也只不过是100卡左右。把红薯蒸或煮了吃不禁饱腹而且不会长胖，大家还可以把红薯切成块来煮粥喝，营养健康不长肉。
3、酸奶
需要注意的是，这里说的酸奶是低脂酸奶，酸奶中含有丰富的蛋白质和钙质，有助于肠胃的蠕动改善便秘。场合酸奶还能够有助于，就算对于乳糖过敏也能放心食用。不过酸奶和乳酸调味饮料是不同的两个概念，其功能也不尽相同。
4、蔬菜沙拉
为什么日本人普遍看起来那么瘦，就是因为他们吃的比较清淡。长期吃蔬菜沙拉是时候选择，特别是你不知道吃什么的时候，蔬菜绝对是你选择。只要当你肚子饿了，又怕吃太多长肥，不妨就做个简单的蔬菜沙拉，将黄瓜、西红柿、胡萝卜、紫包菜、生菜、土豆清洗干净，切成丝，然后用酱料搅拌。如果用沙拉酱则会起到增肥的效果哟！水煮青菜也是一个不错选择。
大家在的时候一定要采用健康的方式坚持下去，在这里小编讲一个自己的真实案例，希望大家引以为戒：去年夏天，也就是2014年的夏天，小编也跟风加入了的行列，小编分别采用了网上所说的黄瓜鸡蛋法、苹果法、香蕉法……最终瘦了吗？瘦了，确实瘦了七八斤，但是后果却不堪设想，一方面是小编一个半月后没再坚持体重就反弹回来了，另一方面是秋季的时候小编的身体出现了很多的痘痘，任谁看了都觉得吓人，中医说是因为夏天恶意使得体内毒气太重的缘故，结局就是小编喝了整整半个月的中药……
在这里，小编以亲身经验告诫大家，盲目害死人，是一个健康而坚持的工程，大家一定要选择科学的饮食习惯来帮助自己！