城市OL相对来说是比较忙碌的，每天奔波于工作和生活，自己的闲暇生活很少有的，工作压力大，生活节奏快，每天久坐等，导致很多职业病，如颈椎病，腰椎病，眼睛疾病等，最直接明显的就要数体重了。那么城市OL怎样，做到工作瘦身完美结合呢？下面小编就来告诉你！
一定要吃早餐
禁食后的漫漫长夜，你的身体需要燃料来保证新陈代谢。不吃早餐会减缓你身体燃烧脂肪的能力，因为身体会自动节约“能源”，所以一定要确保在起床后一小时内吃上早餐。若觉得上班时间太匆忙，可以在前一天晚上准备好第二天的早餐。
学会缓解压力
压力过大会减缓你的新陈代谢，而应激激素皮质醇则是罪魁祸首：当应激激素皮质醇水平过高，会抑制身体燃烧脂肪的能力。尝试着每小时花几分钟进行深呼吸，或每周做两到三次瑜伽，以保证新陈代谢正常进行。
做一个迷你锻炼
工作太忙，没时间运动?一项研究表明，每天花大约25分钟进行短时间剧烈运动，仍然可以消耗大概200卡路里的热量。所以，即使你没有时间进行充分的锻炼，下班后进行短时间运动，出点汗，对身体也是有好处的。
多吃粗粮
保持食物种类多样性辣椒可以增加提高你的新陈代谢能力，不要担心辣酱热量高，偶尔补充一点，对长期减重的身体来说，也是有一定帮助的。在食物上撒上肉桂肉桂和辣椒一样可以促进你的新陈代谢。日常饮食中可以尝试把一些肉桂撒在全麦吐司、燕麦粥或汤里。
吃温热食物
温热食物法是就中医观点所发展出的方法，吃辣可以消耗比平时多的热量。但是，是一种持续的过程，一般人很难为了，整天都在吃辣，来保持较高的体温，因此可以在周末饮食中添加温热食材，来促进餐后热量代谢。
尽情享受黑巧克力
黑巧克力是一种健康的甜品。原因之一是它可以提高你的新陈代谢，这要归功于它的两个成分：咖啡因和抗氧化剂儿茶素。只要确保你每天坚持运动，那么每天摄入这样的糖分和热量不仅不会长胖还能帮助燃烧脂肪。
饭后站立半小时
利用饭后站立使食物的吸收部分转移而达到小腹和胃部的的目的。饭后站立，腹部和胃部处于站立状态，吸收的东西不会停留在 腹部和胃部，在这两个部分就不会形成过多的脂肪，同时也促进了消耗，不会形成脂肪，这样就达到了的目的。