你是不是平时懒于不是呢?因为现在的OL们压力都很大,都忙于自己的工作,其实不用怕,床上三步操让你轻松,感兴趣的话就跟小编一起来看下吧。
步:水平躺在床上,双腿并在一起,双手放在身体两侧。
第二步:吸气双手和上半身不动,双腿一直并着,向上慢慢举成45度,这样帮助拉伸小腿肌肉,保持1分钟,完成一次吸气吐气过程。
第三步:再努力往上抬大腿,拉伸大腿,腿与上半身90度直角,这个过程上半身始终不动,小腹肌肉紧绷,吸气时注意收腹,吐气时气从鼻孔出来,保持1分钟腿再慢慢放下。
注意:这个操看着很简单,其实抬到90度时确实很难,要用小腹的力量,所以能做到瘦小腹拉长腿的效果。每天睡前来回做10次,肌肉会被拉长,肚子赘肉也会不见。这样的方法很不错噢,晚上的时候你可以试试的,简单又健康的方法噢。