床上“四宝”指铺、枕、帐、被，它们是我们每天都离不开的，我们睡觉都需要它们，伴随我们生命中三分之一的时间。可是你知道床上“四宝”是很讲究的，用对保健养生效果很好的，想知道吗？进来看看吧，床上四宝铺枕帐被之睡眠与保健养生！
①铺。
人的一生，有三分之一的时间是在床上度过的，但多数人并没注意到，床铺对人体健康的重要，就像每天呼吸空气那样的习以为常。
一般来说，人到老年，脊柱旁肌肉会有不同程度的萎缩，腰柱可能有骨质疏松和柱间关节的退化性改变。如果床铺不当，不仅睡后腰酸腿痛，天长日久，还能促成体型畸变。究竟采用
什么样的床好呢？
首先，床铺的高度以略高于就寝者的膝盖为宜，因为老年人腿脚不利落，床铺太高，上下床不方便；床铺太低，床下通风不好，容易受潮。床铺高低适当，也便于卧床时自取床下物件，如便壶、痰盂等。同时还可避免朦胧初醒，头晕眼花时下床摔伤的危险。
床也不宜过软，软床可使脊柱侧弯，造成腰部劳损，特别是老年人由于骨质疏松，骨关节性变，或有腰肌劳损和关节炎的病人，会使症状加重。对那些活动不灵活的老年人来说，睡软床翻动更觉不便。特别是对脊柱弯曲的人来说，睡软床更不适宜。
②枕。
每个人都有自己的习惯，换了枕头就睡不踏实。关于枕头的高度，有“长寿三寸，无忧四寸”的说法。一寸约为3.3 厘米，长寿枕应以 10 厘米左右高度为宜，枕高应以一肩为宜。过高，容易“落枕”，产生颈痛，转动不灵活；高枕还能使
颈椎长期超限度前屈，造成颈部骨骼变形，软组织退化，形成增生性骨刺。
一般家庭的枕芯是谷壳、高粱壳或荞麦皮，也有根据身体 状况选用中药枕芯者。现代市场流行的羽绒枕，影响枕头的高度，如果长期使用，也可引起高枕一样的副作用。不论哪种枕芯，都可吸附人体汗气而发霉。因此，适时翻晒枕芯，发现霉变，即行更换。否则，霉变枕芯的病菌，会侵入人的眼耳口鼻和呼吸道，引起疾病。
③被。
最理想的被褥是棉布包裹棉絮，不宜用化纤混纺作被套、被单，因为化纤容易刺激皮肤，引起瘙痒或过敏等。有的人，穿上干净袜子睡觉，以免污染被褥，通过被褥传染胸颈等。
睡觉不宜蒙头，因为被窝里的氧气因人呼吸而逐渐减少，会使脑细胞因缺氧而受到影响，容易产生头晕、眼花等症状。
同时，由于体内排气放出硫化氢有害气体，吸多了会使人体中毒。
人睡觉时，汗液蒸发出多种化学物质，吸附于被褥上，使被褥潮气凝聚，甚至病菌污染而危害人体健康。因此，起床后把门窗打开，使汗气和有害物质自然逸出窗外，叠被子把里面朝外。此外，被褥要常晒太阳、常拆洗。
④帐。
蚊帐的作用，不止于避蚊，它还可以防尘、吸附从空间飘落的尘埃。尤其是纺织工业和冶金工业区，棉尘和多发尘埃四处飞散，钻窗入户，最容易污染环境，侵入人的口鼻。因此，不能忽视蚊帐的作用。
床上“四宝”指铺、枕、帐、被，讲究一点还是很好的，撇开保养件养生效果不说，就是让我们睡着舒服就很值得！