夏季是水果丰盛的季节，种类繁多，丰富多样。的朋友可以多吃一些水果，补充微量元素和营养的同时，还能瘦身。那么夏季哪些水果既营养又呢？下面小编给大家推荐10款适合夏季朋友吃的美味营养水果，进来看看吧！
1.蓝莓
原理：研究表明，蓝莓能够将脂肪细胞削减高达3/4。蓝莓不但可以分解掉现有的脂肪细胞，并且还能防止形成新的脂肪细胞，这就让蓝莓成为了的“超级水果”哦！
2.树莓
原理：树莓含有丰富的碳水化合物、矿物质、维生素、有机酸、糖等物质，有促进对其他营养物质的吸收和消化。另外，树莓所含的树莓酮能促进人体基础代谢，具有降低体内脂肪含量的作用，对有很大的帮助。
3.草莓
原理：草莓的美味是大多数MM都无法抗拒的。草莓不仅含有多种营养物质以及矿物质，它还含有多种维生素，尤其是维生素C含量非常丰富，而维生素C是能加快脂肪燃烧的重要物质成分哦！另外，草莓还含有丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便，是非常理想的食品之一。
4.苹果
原理：经常吃苹果不仅能预防多种疾病，也是的有效方法。吃苹果能使人体摄入的热量减少，而体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。另外，苹果含有独特的果酸可以加速代谢，减少体内脂肪，是的佳品。
5.杏子
原理：杏子含有大量的蛋白质、钙质、维生素、胡萝卜素以及膳食纤维等等。而它所含的这些营养物质都是能增加饱腹感和加快脂肪燃烧的重要成分，对瘦身起到很大的作用。
6.木瓜
原理：木瓜可以是众所周知的事实，但是，其实木瓜也能帮助你瘦身哦！木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪、促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到的功效。
7.哈密瓜
原理：每杯只含56卡路里的哈密瓜是非常美味的水果。它含有大量有助增加饱腹感的纤维素和能加快脂肪燃烧的维生素C和胡萝卜素，是能让你多吃也不发胖的圣品！
8.橙子
原理：橙子含有丰富的维生素、胡萝卜素、柠檬酸等物质，能帮助你加快卡路里的燃烧。另外，橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替甜品的选择。喜欢吃糖又要的MM就可以多吃橙子咯！
9.葡萄柚
原理：食用葡萄柚能帮助你降低体内的胰岛素水平，对减轻体重有一定的功效。这是因为岛素容易促使血糖被吸收，进而转变成脂肪，因此要就要避免胰岛素的分泌水平提升，而葡萄柚就是既低卡又有助降低胰岛素的水果选择。
10.芒果
原理：芒果的果汁能增加胃肠蠕动，使粪便在结肠内停留时间变短，因此对有很大的帮助。另外，它含有丰富的胡萝卜素，能益眼、润泽皮肤和加快体内的脂肪燃烧哦！