楚腰纤纤，盈盈一握，如此美好的句子是不是让你感慨良多呢？再看看自己腰部的“游泳圈”，真是满腹的心酸啊！如何快速练成小蛮腰？怎样瘦腰才效？和小编一起来看看吧！
方法1：转呼啦圈
转呼啦圈是效的的瘦腰方法之一，通过转呼啦圈可以加快腹部的脂肪燃烧，起到瘦腰的作用，每天抽出20分钟转呼啦圈可以瘦出纤细的腰部。
方法2：仰卧起坐
仰卧起坐是最经典的瘦腰方式，每天晚上抽出15分钟做仰卧起坐，可以消耗腰腹部大量的脂肪，但做仰卧起坐的时候不适宜在吃饱的状态下进行，这样容易造成胃部的损伤哦。
方法3：瑜伽瘦腰
瑜伽不仅可以塑身，还可以起到瘦腰的作用，在练习瑜伽的过程中，要用腹部来进行呼吸，另外，在练习瑜伽的时候要将受力点放在腰腹部，可以让腰腹部的脂肪得到消耗。
方法4：左右扭腰
做法：站立在地上，然后将双腿打开与肩同宽，绷直膝盖，双脚掌向前，上身挺胸收腹，腰背部挺直并且往上伸直，双手叉腰，然后腰部向左右进行扭动，大约重复30次左右。
方法5：靠墙站
饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，坚持15分钟，每天做一次，一周就开始见到瘦腰效果。
上面的快速瘦腰法，是不是很简单呢？其实瘦腰效果也不错哦！如果你对自己的腰部形体不满意，想拥有S型完美身材，那么就请坚持下来，纤细的小蛮腰就出来了，还等什么，快动起来吧！