秋季天气凉爽，是一个食欲好容易饿的季节，但同时秋季也是一个的好季节，可是秋季要注意什么？想知道的就跟小编来看看！
一、控制总能量的摄入
首先要控制整体总能量的摄入，过多能量的摄入是众多肥胖者的肥胖根源所在，秋季消化好，饿得快，所以很多人都是在秋季都是吃得太多，或者太高热量，所以就发“福”了。
二、适量摄入蛋白质
蛋白质对于人体来说非常重要，可是这并不意味着要多多摄入蛋白质，如果你是采取低热量饮食，那蛋白质的为身体提供的能量达到20—30%就可以了，如果一味过多的摄入蛋白质，会对肝肾造成一定的损害。
三、控制脂肪的摄入量
对于肥胖者来说，控制脂肪是一件非常重要的事，而且如果摄入过多脂肪，特别是动物性脂肪，很容易会诱发心脑血管疾病，所以喜欢吃一些乳制品、含较多脂肪的肉类，花生坚果类的就要注意咯。
四、限制糖类的供给
宜过多食用含糖量高的食物，单糖类食物更要少吃，一般日常生活中总能量的供给糖类物质的供给应占40—50%，所以也不要刻意去减少糖类食物的食用量，只要控制好就行了。
秋季要记住以上四点咯，这样可以更好的拥有好身材。