秋季是个的好季节,想要瘦身的你赶紧行动起来吧!小编为你推荐几款食物,保证一周减掉18斤!
秋季法之饮食法
秋季的女生你一定不能错过以下的低热量食物。秋季天气转凉,人的食欲大增,此时饮食稍微不注意就会容易长肉,所以想要的女生一定要选择健康营养的低热量食物。下面是小编为大家推荐适合秋季吃的低热量食物。
1、梨:44卡/100g
梨可以帮助肠胃减少对脂肪的吸收。梨是一种低热量水果,同时它的营养也很高。一个中等大小的梨只有100卡的热量,并且富含维生素C。另外,梨之所以成为佳品,主要源于其中丰富的纤维,平均一个梨中含有5克纤维,这相当于人体每日需求量的1/4,纤维可以帮助肠胃,减少对脂肪的吸收,从而起到的作用。
正确做法:在饭前吃一个梨,其中大量的纤维容易使人产生饱腹感,从而控制饭量,减少人体对脂肪的摄入。为了让梨发挥的功效,一定要连皮吃掉,因为皮中的纤维等营养素含量非常丰富。禁忌:1、畏冷食者应少吃因为梨性偏寒助湿,多吃会伤脾胃。2、梨有作用,夜尿频者,睡前少吃梨。3、想的美女们可以考虑晚餐偶尔用梨子代替,不过要注意,任何东西都不要多吃,适量就好。
2、熟番茄:19卡/100g
番茄中富含果胶,能加速肠道蠕动,缓解便秘;大量的茄红素、食物纤维能够帮助降低胆固醇,加快新陈代谢,让你拥有一个轻松的易瘦体质。正确做法:番茄晚上吃,能够补充必需的营养素,同时还能中瘦身激素的分泌,加快新陈代谢、抑制脂肪增多,达到瘦身目的。另外,煮熟的番茄比生番茄含有更多的番茄红素,更加有利于。
3、海带:12卡/100g
海带是理想的通便食物。海带含有大量的碘,有助於身体内的甲状腺机能之提升,对於热量消耗及身体的新陈代谢相当有帮助,进而达到减重及控制体重的目的。除了碘以外,钾也是对于身体浮肉很有帮助的矿物质。钾可以帮助平衡身体内的钠,如果身体内的钾太少,造成身体内的钠钾平衡失调多余的钠会把水分流住,造成细胞水肿,使得体重下不来浮肉更明显。但是如果钾离子身体摄取量足够,钠离子就不会把多余的水分留住。
所以钾离子可帮助身体多余水分的代谢水肿改善浮肉修饰曲线。另外海带含有叶绿素,它让代谢技能增强,提高脂肪燃烧率。同时据研究报道显示,科学家们认为海带中含有增加肠液、保护肠道壁、减缓消化速度和消耗体内多余脂肪的形成。
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