辣妈养成记 剖腹产后如何快速呢

2015/10/6 5588.TV美妆百科

很多的女性朋友们在没有生孩子前有着苗条的身材,一旦生完孩子,身体会发胖,严重变形,那么产后如何能快速呢?

产后瘦身恢复身材是很多妈妈为之烦恼的事情,尤其是剖腹产后的妈妈,看下剖腹产后怎样。

剖腹产后多久可以

剖腹产后身体虚弱,在坐月子期间都不要以任何形式试图恢复体型,以免伤害身体,产后6周酌情开始,2个月后循序减重,4个月可以加大力度。

剖腹产后方法一:瑜伽法

剖腹产后的运动量不能太大,要减掉月子里的脂肪,产后恢复瑜伽是个好选择。

产后恢复瑜伽:桥式瑜珈收腹

1、首先平躺在地上,两膝弯曲,脚底紧贴臀部,两手分别抓住脚踝。

2、胸部,上背部及臀部有有延伸感,平躺,两脚稍微分开。

3、头,肩膀及脚着地,将臀部及胸部尽量抬高,缓慢地深呼吸。

维持此动作至少十秒然后放下,可以根据自己的情况来缩短或延长时间。

剖腹产后方法二:美腿塑身妙招

1、站立姿势,双手自然下垂,双脚打开与肩同宽。

2、双脚同时慢慢抬起脚跟,以脚尖站立,然后再慢慢放下脚跟。

3、每天重复做10下,就能拥有漂亮腿型。

剖腹产后方法三:饮食

1、多吃蔬菜

蔬菜纤维多,会吸收水分膨胀,很容易使胃有饱足感。

2、改变进食顺序

由于蔬菜遇到水会膨胀,容易使胃有饱足感,因此,新妈妈们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物,最后再食用饭、面与蛋白质。

3、少油、少调味料。

4、三餐定时、定量。

白天的活动量较晚上高,因此早餐与午餐摄取的份量最多,到了晚上活动度降低,晚餐的摄取量也要降低。

5、选择血糖上升速度慢的食物,多吃蔬菜水果。

以上就是小编为大家分享的辣妈养成记,你学会了吗?

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