现代人们都以瘦为美,相信每个年轻漂亮的MM都想拥有一副完美的身材。小编就经常听到身边的小伙伴们每天都把两个字挂在嘴边上,但是真正能做到每天坚持的却没有几个。今天就来给大家推荐几个简单又有效的方法,希望想要的朋友们可以坚持下去。
1、保持每天半小时锻炼
冬季很人有人运动,其实冬季运动以有氧为主,慢跑,健身都是不错的选择。现在很多人都流行去健身房,这也是一个不错的选择,做一些力量训练,不仅能还能塑造有型的身材。平时上班或者上学的时候少坐一个公交车站,多走路,走楼梯不要坐电梯,周末的时候多参加一些骑车、游泳等运动。
2、控制饮食
大家都知道,肥胖跟饮食有着很大关系,所以想要的话,控制饮食是重中之重,如果平时没有大量时间去做运动的话,或者是不想太辛苦,那么就赶 快来用饮食法。人肥胖是因为摄入的热量大于消耗的热量,在饮食的时候你要尽量做到少摄入热量,当你运动热量消耗大于摄入量的时候,你就是在,由你 的脂肪来提供差值。在日常饮食中,应该多吃蔬菜,水果,粗粮(燕麦),豆制品,肉类的摄入一般选择鱼肉,牛肉来代替脂肪多的猪肉。不要节食,不用饿肚子, 只是调整你的饮食结构,毕竟你不是很胖。
3、随时带一瓶水
大家都知道多喝水可以使肌肤水嫩透明,但别忘了,多喝水也有帮助。但要谢绝饮料,因为不管糖分多么低的饮料,热量也是很可观的。
如果实在难以抵制诱惑,不妨多喝茶,养颜多喝花草茶,多喝中药茶。
4、泡脚促进血液循环
冬季,很多女孩很容易因为虚冷症引起水肿或者下半身肥胖等问题。在这个时候用泡脚来就再合适不过,而且还可以暖身,只要每天将双脚浸泡在热水中15—20分钟即可。某专家在做节目的时候特意的提到,如果你晚上不忙的话,用一桶热水,并在桶里加上妙芝堂足浴包,成份是艾叶和红花,把双脚泡 进去,泡到身上微微出汗,热水可以使血液畅通,艾叶可以起到很好的作用。坚持的话,即使不使用化装品,皮肤也会很光润,且不长疙瘩!
这种方法的原理:在最开始的时候先从脚底传来温暖的感觉,几分钟后,你的体内就会觉得热呼呼,然后气会随着血液,循环至身体的每个角落,积存的老旧废物排出体外。
5、按摩
冬季首先要保证血液的通畅,你可以通过按摩促动脂肪,使它经常处于柔软而且容易燃烧的状态。在按摩的时候要用整个手掌来按摩,不是用力握着,而是使用力量的强弱,来回搓揉的按摩。
6、多做家务
在冬季很多人都不愿意出门,一到了节假日就喜欢待在家里,在这个时候你千万别失去锻炼的机会啊!可利用做家务的方法来达到燃脂效果,多洗碗、拖地、洗衣服,不要让自己一整天都懒洋洋的躺着,多动从而促进血液循环。