谁说就要挨饿?其实,MM们最害怕的事情莫过于此,没关系的,知道了小编给你说的3字诀之后,你就不用担心,时期不能吃的问题了,想学吗?那就往下看吧。
要诀一:每隔3个小时就吃一餐
研究显示,一天吃4餐以上的人比一天吃3餐或少于3餐的人致肥几率少45%,这样算下来,想要的话,秘诀就是一天吃6餐!
要诀二:食物3少原则
“少油、少盐、少糖”是健康美丽的饮食原则,将食物界中这三大危险分子减少点,不但能品尝到菜肴中的原始美味,还能让身体曲线更美好,可谓一举两得!
要诀三:每天3份蔬菜和水果
蔬果中含有丰富的膳食纤维,而且能将体内的油脂废物都排出去。
美国研究也显示,每天摄取3份蔬菜和3份水果,能降低心脑血管疾病,对体重控制也有很好的帮助。