夏天即将到来，总不能还穿着长衣长裤来遮挡身上多余的赘肉了，赶快把握夏天这个的时机，减掉多余的脂肪吧！那么，方法有哪些呢？哪些方法可以快速的呢？
夏季效的秘籍一：管住嘴巴 控制食欲
想变瘦子，管住嘴巴最重要，尤其是夏天大家都爱吃雪糕、零食，低挡不住美食的诱惑，不妨用新鲜的水果和蔬菜代替，满足食欲同时，还有益健康。
夏季饮食小贴士：饮食尽量清淡、多吃苦
推荐食品：苦丁茶、苦瓜、葡萄柚、葡萄酒。
夏季效的秘籍二：多喝水
多喝水能加快身体的新陈代谢，排除毒素，夏天人体对水的需求量急剧上升，所以要多喝水以维持体内水的平衡，而且尽量少喝含糖的软饮料或可乐、咖啡等，不妨以绿茶代替。
夏季效的秘籍三：制定适合自己的锻炼计划
运动的时间是早上9点之前和下午5点之后，应选择平缓的运动形式，如慢跑、游泳、瑜伽或健身操等，每天坚持锻炼1小时。
夏季效的秘籍四：多注意日常小锻炼
选择走楼梯而少乘电梯，久坐了就起来去倒杯水，或者做做高抬腿、压腿等运动，饭后别急着坐下来，靠墙站半个小时，能很好地对付小肚子，睡前也能做做仰卧起坐。
夏季效的秘籍五：规律运动并坚持
坚持每星期的有氧锻炼，每天锻炼至少半个小时，逐渐增加到每天一个小时，推荐运动：慢跑、游泳、慢跑、骑自行车等。
运动注意事项：少剧烈运动
夏天的高温，再加上运动，太剧烈的话容易出现身体不适，不建议中午10到下午4点之间进行剧烈运动。
夏天是秀出好身材的季节，合理的作息饮食与运动，才能让事半功倍。