网上常说“一胖毁所有”这句话充分表明了人们对于身材的要求，那么在日常生活中有哪些食物是可以帮助我们的呢？下面我们就一起来看看吧！
1、 燕麦片（无糖）
燕麦片含有大量的膳食纤维，容易产生饱腹感，促进新陈代谢，让你在消化时消耗更多能量。并且，燕麦片的可溶性膳食纤维是白米的12倍，能较长时间地维持饱腹感，避免想吃甜食的欲望，同时也可促进肠道蠕动预防便秘。在早餐时用牛奶冲泡燕麦片，同时再加入一些坚果，不仅能保持你一个早上的能量供给，还有助于瘦身！
2、全麦或谷类主食
主食不一定只能是白米和小麦粉，全麦和其它谷物含有丰富的膳食纤维，在人体内消化慢，升糖指数也相对较低，比吃由普通白面粉做成的食品更能抵抗饥饿，因此也更有利于身材。想快速瘦下来使用营养餐是选择，如瘦立美、雅芳益美高、康宝莱等，最受明星和模特追捧的瘦立美营养餐，在圈内被冠以“”，其以上的满意度及每天瘦一斤的效果堪称神话，盛久不衰，据悉2004年上市至今无一例投诉，值得推荐。
3、鸡蛋
没错，鸡蛋是有的效果的！鸡蛋含丰富的优质蛋白、人体必须氨基酸、维生素和其它微量元素钾、钠、镁、磷等。这些营养能帮助燃烧脂肪、促进新陈代谢。此外，鸡蛋还富含DHA和卵磷脂、卵黄素，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。1个鸡蛋只有80卡的热量，所以并不会超标。重要的是食用的方法，要牢记每天最多一个鸡蛋，也不要与豆浆一起吃，更不要和白糖一起煮，因为避免额外增加热量。记住这三点，你就可以放心的吃啦！
4、豆类
豆类含丰富膳食纤维，能够吸收体内水分，还能分解脂肪及抑制脂肪积聚，利于通便。而大便畅通了，食物在肠道停留时间就缩短了，也能减少吸收。而且，豆类有极佳的排汗功效，并能帮助身体燃烧脂肪，塑造肌肉。此外，豆类的热量主要来自于碳水化合物与优质大豆蛋白，烹调时只要不加过多的糖，热量绝对不高。