夏季来临，阳光非常强烈，这个时候防晒又成了护肤的重中之重。那么夏季防晒怎样才效呢？下面我们就一起来看看吧！
早晨6：30——喝杯鲜番茄汁
早上起床时，皮肤８个小时左右没有补水了，正处于相当干燥的境况。早晨是一天吸收“补充剂”的时候，你可喝白水。而简单有效的补水方法是喝一杯番茄汁。是护肤佳品。最要紧的是，番茄的另一个大贡献在于，多吃可起防晒作用。
早晨7：00——涂防晒乳液或者防晒喷雾
想想你今天要做什么？上班、购物、郊游还是室外运动？做什么决定今天用什么类型的防晒品。一般情况下，普通类型皮肤的人，SPF值以8—12为宜；对光敏感的人，SPF值以12—20为宜；若只是在上下班的路上接触阳光的上班族，SPF值在15以下即可；在野外游玩、海滨游泳时，防晒品的SPF值要在30以上。如果去游泳，选用防水的防晒护肤品。
早晨9：00——装备防晒衣
每天上午9：00到下午3：00，是紫外线UVB辐射最高的时间。如果这时你在户外行走的话，建议穿件防晒衣。什么是防晒衣？就是能起到遮挡和反射紫外线的衣服。你可挑选一件纯棉质地的长袖衣裙，颜色建议是白色色，浅色有较好的反射光能力，白色。
中午12：00——避免感光食物
皮肤防好晒不仅是正确涂抹防晒霜，食物也是一个必要的环节。如果你爱吃的食物中有感光类食品，要注意忌口，特别在夏日和阳光充足的日子里。感光食物有香菜、韭菜、酱油、白萝卜等，吃多了紫外线照射皮肤易生斑点，在夏天会加重紫外线对肌肤的伤害。鱼翅、鳗鱼、鲽鱼、冬瓜、花椰菜及筋肉等含有“防晒营养素”，多吃一些可从中摄取保湿防晒成分。
下午15：00——补充防晒霜
大半天下来，折射进室内的UVA使皮肤疲劳了，如果是油性皮肤已有较多的出油现象，还会弄花脸上的妆容。出油过多的皮肤可使用质地优良的吸油纸将Ｔ字区的油分吸去，然后再次选用防晒品。皮肤较干皮肤还需要在此时多喝些水。
下午17：30——给头发也防晒
由于夏天气温很高，人体新陈代谢会加快；头皮皮脂分泌旺盛，头发的状态也将有所改变，发质也会变得很脆弱，因此傍晚运动完后可选择合适的防晒护发品。首先要避免使用含酒精或甲醛的产品，以免头发变得更加干枯。其次，含薄荷清凉成分、温和保湿的全天然产品会是不错的选择，不过可要记着看是否标有保护指数KPF。
夜晚21：30——晒后修复
尽管你一天的防晒做得很用心，当要想长期获得好肌肤，晚间是调养皮肤的时机。晚间护理的重点是修护和一下晒后的肌肤。 晚上一杯酸奶既有营养又能保持好体形。不过不要全部吃掉，留一点来敷脸是晒后修复的好办法。