相信每一个身材肥胖者都挡不住食物的诱惑，而纤体无疑是一个非常靠毅力的的事情，想要靠运动纤体更是需要无比的勇气，所以对于吃货、懒货而言，运动纤体简直就是噩梦。那么如何才能光吃不胖？能够在吃放中纤体呢？那么下面，编者就来跟大家分享一下如何纤体。
一、蔬菜类
1、推荐：芹菜
芹菜素可以代谢脂肪，是很好的减重食品。茎的纤维含量比叶子多，但叶子含的精油成分高过于茎，它里面高浓度的钾离子。
2、推荐：牛蒡
又叫东洋人参，而且还是一种具有药效的蔬菜。皮下组织营养成分极高，能清理血液垃圾，促使体内细胞的新陈代谢，防止老化。
3、推荐：茭白
它能补充足够纤维，促进排便，具有非常好的纤体作用。当下非常流行的营养纤体餐也是富含高纤维素具有非常棒的瘦身效果。但是茭白含有较多的草酸，其钙质不易被人体吸收，凡患有心脏病、尿路结石或尿中草酸盐类结晶较多者，不宜多食。
二、水果类
1、推荐：芭乐
称之为番石榴，它的能量低，能增加饱腹感。含有大量的钾、铁、胡萝卜素等，营养极其丰富。
三、饮料类
1、推荐：无糖豆浆
牛奶里有大量的动物性油脂，热量很高的。全脂牛奶热量高，纤体族千万不可碰。豆浆铁质是牛奶的三倍，钙质与牛奶不相上下。有些美眉一听豆浆好，就每天使劲喝，其实豆浆不能当水喝，会增加肾脏的负担，每天差不多300CC就够了，早上一杯，晚上一杯就OK。
2、推荐：白开水
平常生活中人们喝得最多的水。清淡无味，极其普通，但能稀释血液，降低血粘稠度，促进血液循环，减少血栓危险，防止心脏病“高峰期”的心脑血管疾病的发生。
减脂食物当然远不止以上介绍的这么多，小编也只是推荐几种而已。想要通过饮食纤体的美眉，不妨试试上述推荐几个食物。不过，小编觉得运动也是少不了的，有针对性的合理饮食加上运动，瘦身效果肯定会事半功倍的。