女人秋季养生吃什么?当然是这些彩色食物

2016/10/11 5588.TV美妆百科

食物也是有颜色之分的,你知道吗?当我们每天摄入足够颜色的食物,会让身体机能得到充足的能量。因此,想要拥有好心情好身体,饮食就需要好“色”。女人秋季养生吃什么?当然是这些彩色食物,让你越吃越健康哦。

美丽女人饮食需“好色”

好多女性朋友总会有这样的问题,这种食物是不是特别好,那种食物会不会发胖。其实各种食品在我们的膳食当中都占有一席之地。正可谓没有一无是处的食物,也没有十全十美的食物,健康饮食的妙处,全在于合理搭配,取长补短。

当然,很多人会觉得食物多样化会很麻烦,实则也不难,今天我就来教大家如何按颜色选择食物,对食物好色一点,餐桌上看起来丰富漂亮,营养也会更多。

1、绿色食物

食物来源:绿叶菜、青椒、豆角等多种蔬菜。富含维生素C,维生素K、镁和不溶性膳食纤维,可,预防多种癌症的发生,每天建议400克到500克。

2、黑色食物

食物来源:木耳、香菇、海带、黑芝麻。含有大量的微量元素和可溶性膳食纤维,具有抗衰老、除污染和预防慢性疾病的作用。每天吃10克干品即可达到保健效果。

3、红色食物

食物来源:牛羊肉、内脏、也包括鱼类。含有丰富的血红素铁、B族维生素和蛋白质。每天吃100克就足够供应蛋白质和铁的需求,令女性气色红润。

4、黄色食物

食物来源:胡萝卜、南瓜、红薯、芒果、橘子、菠萝等水果。富含类胡萝卜素等抗氧化物质,每天可吃100~300克。

5、白色食物

食物来源:豆腐、豆浆、牛奶、酸奶、奶酪。这类食物含有丰富的钙和蛋白质。每天需要喝一杯牛奶大约在250克,或者是半块豆腐在125克左右。

6、米色食物

食物来源:大米、面粉、小米、燕麦等各种粮食和杂豆累。富含淀粉类,维生素B和烟酸,以及部分矿物质。粗粮和杂豆类当中含有很多膳食纤维。女性每天需要200~300克,最少不能低于150克。

女人秋季养生吃什么?当然是这些彩色食物。这些食物的色彩很好看,与我们的健康也有一定的关系,有一句话是这样说的,“五食各应五色,五色各有五味,依色调理饮食”,就是这个道哦。

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