美体是一个全民话题，网络上也有很多的美体方法，但大部分的美体方法短时间内效果很好，后期容易反弹。那么究竟如何美体呢？下面小编为大家分享一下科学的一天美体计划，坚持下去不瘦都难。
如何美体？科学的一天美体计划
一、起床后半小时
早上起床先喝一杯温热水，帮助排除体内的毒素，对于清肠胃有不错的帮助。
接着建议可以利用10到20分钟的时间，做一些简单的早晨运动，不管是晨跑还是伸展操，都是很好的选择，不但可以帮助美体，也能够让你在早上的时候精神奕奕。
二、上班/上课通勤时
准备上班或上学的时候，秉持一个原则：能走不站，能站不坐。如果路程较短，就可以利用走路的方式消耗热量，如果路程较远须搭车，建议上下楼梯时用走的，会比坐电梯或手扶梯好。
在捷运或公车上时也可以用站的，并且夹紧臀部，偷偷做提臀训练。
三、到公司/学校时
如何美体？到了公司或班上，偷偷给自己五分钟的放松时间。将双手搓热后，轻轻压住你双耳数秒，能够让你舒缓刚刚通车时的吵杂。
再将双手搓热，轻轻按压你的眼睛，能够舒缓眼部的不适，并且为接下来的工作做准备。
四、午休时间
到了中午休息时间，建议你可以先用双手轻轻在肚子上画圆，能够帮助消化。
如果你没有准备午餐，建议可以步行去购买午餐，餐点部分当然也是以少油、少盐为主，并且多补充维他命与纤维质，较能够帮助消化，避免脂肪堆积。
五、午餐过后&下午时间
午餐过后，建议可以先稍微走走，消化过后再去午睡，或者是做其他的事情。
接着在下午的时候，工作一段时间之后就可以开始给自己一下下的休息时间，也给身体一些伸展的机会。
将双手握成拳头后，开始拍打自己腿部的经络，帮助血液疏通。或者是起来做几分钟的简易瘦身操也是不错的选择。
六、晚餐过后
下班时也是和上班的时候一样，尽量步行或是站立。
回家吃晚餐，一样选择清淡的饮食，建议在饭后一小时运动，这时可做一些活动量较大的运动，也可以去健身房做运动，或是做点瑜珈、肌力运动等，帮助消耗一天的热量。
七、睡前时间
洗完澡放松后，开始自己的休闲时间也别闲着。看电视、听音乐的时候，可以在床上做空中脚踏车、压腿、或者是按摩，
在睡前的时候抬腿九十度，约20分钟左右，让腿部血液循环，避免小腿乳酸堆积，造成萝卜腿。
如何美体？科学的一天美体计划你记住了吗？美体其实说难也不难，说容易也不容易，关键是重在坚持，想要美体的话，赶紧收藏起来吧！