在这个物欲横流的时代，人们的各种社交活动越来越多，越来越广泛，特别是一些白领们，由于交际面广，经济条件又差不多，过度的夜生活可能会导致身体透支，小编收集了一些合理养生的健康秘诀和大家分享。
要则一、健脑饮食
白领女性在工作中由于精神压力较大，易觉疲劳，可出现神经衰弱综合症。因此，要注意健脑饮食。一般认为每天补充10克以上的磷脂，可使大脑活动机能增强，提高工作效率。此外，多吃葱、蒜亦有良好健脑功能。
要则二、降脂饮食
一般认为，肥胖的人常伴有高血脂症。通过控制饮食可达到目的。学会少吃多餐，少吃零食，减少糖分的摄入。此外，可饮些茶，也能起到作用。
要则三、“三期”饮食
“三期”指白领妇女的月经期、孕期和哺乳期。月经期应增加含铁食物，以补充经血流失的铁质。宜多吃猪肝、瘦肉、鱼肉、紫菜、海带等。孕期和哺乳期要保证热量和优质蛋白质。
要则四、平衡合理营养
每日饮一袋牛奶，饮食原则应有粗有细（粗细粮搭配）、不甜不咸。合理安排饮食您身体既健康又美丽。
其实，如果想让自己健康快乐的工作和生活，就应该把自己的营养补充足了。