血气不足是现在很多人的通病，长期的血气不足会导致身体很多疾病产生，因此要从饮食上进行，那么食物有什么？喝什么汤好？下面就让我们一起过来看一看吧。
的食物有哪些
1、红肉
常见的猪肉、羊肉以及牛肉等都属于红肉的范围，那么为何吃红肉可以达到的效果呢？专家认为，红肉之所以可以是因为它们含铁量比较高，而且这些铁也容易被人体吸收，想要不如多吃点红肉吧。
2、蔬果
吃水果蔬菜也能？相信很多朋友都表示疑惑，事实上，新鲜的含有维生素C的果蔬也有一定的作用，这是因为维生素C可以帮助铁的转化以及利用，而铁则是造血的主要催化素，所以也需要多吃些新鲜的蔬果。
3、动物肝脏
有不少朋友与动物的肝脏持敬而远之的态度，但是动物肝脏其实算是一种补品，例如猪肝、鸭肝等，这些肝脏非常适合贫血的人食用，因为它们含有极高的血红素铁，不过由于动物肝脏的胆固醇较高，所以不能一次性食用太多。
喝什么汤好
1、四物汤做法
用料：当归、熟地、川芎、白芍、排骨、盐。
步骤：排骨洗净斩块，汆水捞起；将当归、熟地、川芎、白芍各物洗净；煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，转文火煲一个小时，下盐调味即可食用。
功效：调经，润肤养发，改善面色苍白、肌肤粗糙。
2、三红汤
用料：红枣7枚、红豆50克、花生红衣适量。
步骤：准备一锅热水，烧开；烧开后放入红枣，红豆，花生；后一步很简单，就是一个字：熬。
功效：这道汤，容易准备，东西容易买到，煮起来也相当简单。效果非常好。如果有女性经期出现头晕眼花，面容苍白，就喝这道汤吧。
3、桂圆肉姜枣煲瘦肉
用料：桂圆肉10克、生姜3片、红枣15个、猪瘦肉300克。
步骤：桂圆肉、红枣洗净，红枣去核；猪瘦肉洗净，切块。一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升。武火煲沸后，改为文火煲约2小时，调入适量食盐便可。此量可供3～4人用。
功效：这款汤，还有的功效，所以对更年期的女性也大有益处。
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